L’Hypnose et les crises d’angoisse : dépassez la spirale des peurs panique
Hypnose et crises d’angoisse : quand la peur de la prochaine crise s’installe
Faire de l’Hypnose pour les crises d’angoisse à Montpellier ou de l’hypnose en ligne ne consiste pas forcément à apprendre à faire redescendre une crise. Pour certaines personnes, le plus difficile commence justement après : surveiller son cœur, sa respiration ou la moindre sensation inhabituelle, éviter certains endroits, prévoir comment s’échapper, ou vivre avec la peur qu’une nouvelle crise survienne.
Vous avez peut-être déjà essayé de vous raisonner. De contrôler votre respiration. De vous rassurer. D’éviter les situations qui vous faisaient peur. Peut-être même avez-vous parfaitement compris que vos sensations ne représentaient pas un danger et que cela n’a pourtant pas suffi.
C’est là que le problème mérite parfois d’être regardé autrement.
Au cabinet Graines d’Hypnose à Montpellier ou en ligne, je vous accompagne avec l’Hypnose Ericksonienne, l’Hypnose Humaniste et la PNL à travailler à désamorcer ces crises de panique. Dans ma pratique d’accompagnement, en moyenne 2 à 5 séances suffisent.
Pourquoi la peur continue-t-elle alors que la crise d’angoisse est terminée ?
Une crise d’angoisse peut être suffisamment aiguë pour laisser une empreinte psycho-émotionnelle. Pendant quelques minutes, le cœur s’accélère, la respiration se modifie, les sensations deviennent inhabituelles. Certaines personnes ont l’impression qu’elles vont mourir, s’évanouir, perdre le contrôle ou devenir folles. Puis la crise finit.
Mais vous, vous pouvez rester attentif à ce qui pourrait annoncer la suivante : un battement de cœur un peu plus rapide, une sensation de chaleur, une respiration qui change, un vertige léger. Et immédiatement, la question revient : « Est-ce que ça va recommencer ? ».
Vous connaissez peut-être cette situation : vous êtes dans un endroit où tout va bien, puis vous remarquez une sensation physique. Vous commencez à vous demander ce qu’elle signifie. Vous essayez de la faire disparaître et vous cherchez à vous rassurer. Et plus vous surveillez, plus vous remarquez. Cette vigilance peut progressivement devenir épuisante.
Et si vous aviez surtout peur d’avoir peur à nouveau ?
Après avoir vécu une crise de panique, certaines personnes désemparées finissent par modifier leur quotidien. Elles évitent les transports, les magasins, les longs trajets, les files d’attente ou les endroits où elles pensent qu’il serait difficile de sortir. Elles préfèrent être accompagnées. Elles repèrent les toilettes, les sorties ou les endroits où elles pourraient s’asseoir. Et l’idée qu’une crise puisse survenir finit par régir le quotidien.
Cela peut ressembler à de la prudence, mais plus vous cherchez à vérifier que tout va bien, plus vous risquez de rester attentif au moindre signe inhabituel. Sur le moment, cela peut effectivement apporter un peu de sécurité. Mais cette sécurité a un prix : elle prive d’occasions de constater que la situation redoutée peut être traversée autrement. C’est notamment ce qui peut entretenir l’anticipation et, dans certains cas, participer à une agoraphobie.
Le cercle vicieux ne tient donc pas seulement à la crise elle-même, mais aussi à la peur qu’elle revienne et aux efforts déployés pour l’empêcher.
Comment une ancienne crise de panique peut-elle encore peser aujourd’hui ?
Il y a des choses que l’on oublie facilement et d’autres non. Une crise d’angoisse inexpliquée laisse souvent une impression de vulnérabilité, et vous vous dites « Je ne veux plus jamais revivre ça ». C’est compréhensible. Le problème est que cette volonté d’éviter absolument une nouvelle crise maintient un état de vigilance qui alimente ce processus de réaction face à un danger (système nerveux sympathique).
La crise d’angoisse est passée, mais votre corps continue de rester en alerte. Pourtant lorsqu’il s’agit d’un danger palpable et matériel (incendie, accident etc) votre système nerveux parasympathique prend naturellement le relai pour revenir au calme et vous récupérez. Mais les peurs d’anticipation quant-à elles, ne se désactivent pas toujours d’elle-mêmes.
Dans ma pratique, je rencontre beaucoup de personnes qui auraient eu besoin d’en comprendre les fonctionnements pour commencer à mettre leur attention au bon endroit. Ces compréhensions sont des éléments majeurs pour commencer à arrêter de redouter les crises d’angoisse. Comprenez que la première étape n’est pas d’arrêter d’en faire, mais d’arrêter d’en avoir peur. Cette différence compte et elle a changé ma manière d’accompagner en hypnosecontre les crises d’angoisse.
Que peut-on travailler avec l’Hypnose quand on a des crises d’angoisse ?
Je ne pense pas qu’une méthode identique fonctionne pour chaque personne, alors je cherche d’abord à comprendre ce qui se passe pour vous. Dans quelles conditions avez-vous vécu votre première crise de panique ? Qu’est-ce qui déclenche encore l’alerte aujourd’hui ? Qu’est-ce que vous redoutez exactement ? Qu’est-ce que vous faites pour empêcher la crise d’angoisse d’arriver ?
Vous pouvez avoir peur de mourir, de perdre le contrôle, de vous évanouir, ou même de devenir fou. De vous sentir bloqué quelque part et impuissant sans savoir quoi faire si ça recommence.
Mais lorsque vous comprenez ce qui a entraîné l’apparition de crises d’angoisses, la plupart de ces associations se défont d’elles-mêmes. Pour les conditionnements plus récalcitrants, l’Hypnose permet de travailler sur les automatismes, les associations émotionnelles qui se sont crées et réenclencher des réactions saines face aux crises de panique.
Parfois le travail s’orientera vers une désensibilisation hypnotique des expériences traumatisantes, parfois sur l’appréhension des sensations du corps ou encore sur les anticipations négatives. L’état d’hypnose est un état qui peut être particulièrement ressourçant et favoriser la récupération du corps. Cet axe est souvent majeur pour vous sentir de plus en plus souvent en sécurité et voir les crises d’angoisse réduire en intensité, en fréquence, et finir par disparaitre.
Pourquoi faire de l’Hypnose pour les crises d’angoisse alors que vous avez déjà compris tout ça ?
Il m’ait aussi arrivé de recevoir des personnes expertes sur le sujet des crises d’angoisses. Et pourtant il manquait quelque chose, un moyen d’action concret pour intégrer dans le corps ce que leur tête avait déjà compris. J’ai parfois entendu :
- « Je sais pourtant que je ne vais pas mourir »
- « Je sais que ce n’est qu’une crise »
- « Je me suis déjà expliqué tout cela des dizaines de fois »
Savoir qu’une crise n’est pas forcément dangereuse ne suffit pas toujours à empêcher la peur de surgir. Vous pouvez comprendre le mécanisme et continuer à réagir comme si le danger était imminent.
C’est précisément ce décalage que nous cherchons à travailler : non pas vous expliquer une nouvelle fois ce que vous savez déjà, mais explorer ce qui entretient votre réaction et les moyens de la faire évoluer.
Quelle est mon approche pour les crises d’angoisse à Montpellier et à distance ?
Je m’appelle Adil Sermouh. j’exerce depuis 2018 et j’ai accompagné plusieurs milliers de personnes. Je me suis spécialisé autour des thérapies brèves et mon approche associe Hypnose Ericksonienne, Hypnose Humaniste, PNL, et pédagogie. Avec l’expérience, j’ai appris à ne pas réduire les crises d’angoisse à leurs symptômes. C’est cette compréhension des mécanismes de l’angoisse, nourrie par ma pratique de l’hypnose qui guide mon accompagnement.
Je ne pars pas d’un protocole identique, car chaque personne arrive avec sa propre histoire, des peurs et des forces qui lui sont personnelles. Je cherche avant tout à ce que nous prenions le chemin le plus efficace pour que vous vous libériez de vos crises d’angoisse, tout en vous aidant à redevenir autonome au plus vite.
Vous pouvez en apprendre davantage sur l’Hypnose ou consulter le déroulement d’une séance d’Hypnose à Montpellier ou du fonctionnement des séances d’hypnose en ligne.
Combien de séances faut-il pour sortir des crises d’angoisse ?
Tout d’abord, il n’y a pas de nombre de séances que je puisse garantir à l’avance. Dans ma pratique, une problématique est souvent travaillée en 2 à 5 séances en moyenne, mais cela reste une moyenne et non une promesse. Une séance dure environ 1 heure à 1 heure 15. Le tarif normal est de 75 €, et de 55 € en tarif réduit pour les étudiants et les personnes sans emploi.
L’ancienneté des crises d’angoisse, leur fréquence, ou leur intensité, peuvent notamment faire varier la durée de l’accompagnement. L’objectif n’est d’ailleurs pas de ne plus jamais en faire. De nombreuses personnes se sentent souvent aptes à y faire face seuls une fois les bons leviers enclenchés. Une première victoire peut être beaucoup plus concrète : retrouver un trajet, reprendre une activité, entrer dans un lieu sans chercher immédiatement une sortie ou simplement ne plus passer sa journée à se demander si une crise va arriver.
Que disent les personnes venues me consulter pour des crises d’angoisse ?
Ces témoignages sont ceux des personnes ayant choisi de partager leur expérience après leur accompagnement. Ils restent évidemment propres à leur situation et ne permettent pas de prévoir le résultat d’une future séance.
« J’ai pu régler rapidement mes problèmes liés à mes crises d’angoisse grâce à M. Sermouh. Son professionnalisme et son écoute ont permit une amélioration rapide de mon état. Je recommande chaleureusement !«
« Je tiens à remercier Adil de m’avoir aidé à surmonter mes crises d’angoisse, grâce à son accompagnement bienveillant et à ses techniques d’hypnothérapie, je recommande vivement à tous ceux et celles qui recherchent une solution efficace pour leurs défis émotionnels. Merci encore »
« Je remercie Adil pour son professionnalisme et l’aide qu’il a su m’apporter durant une période difficile! Grâce aux séances d’hypnose j’ai pu vaincre mes crises d’angoisses et réussir mes examens! »
«
« Expérience agréable, Adil est très à l’écoute. Il a su me comprendre dès le début de la séance, grâce à lui j’ai ouvert les yeux sur plusieurs choses que j’ignorais. Grâce à Adil je suis une autre personne, merci encore pour les conseils et pour votre écoute, votre travail m’a beaucoup aidé. »
«
« Mon voyage en avion s’est bien déroulé alors qu’avant c’était crises d’angoisses et pleurs durant tous les vols. Je me sens mieux et plus apaisée au quotidien. Je recommande les yeux fermés la voix apaisante d’Adil. Un grand merci à vous ! »
«
« Je tiens à remercier Adil pour le travail que nous avons fait ensemble. Il a su m’accompagner tout au long de mes séances pour de l’anxiété avec crise d’angoisse. Je le recommande grandement. Il m’a beaucoup apaiser et à su trouver les mots pour me réconforter. »
« On se croit emprisonné par l’angoisse, et il m’a suivie d’une séance pour comprendre comme mieux réfléchir, penser autrement ! Top je recommande «
« Je suis ravie de cette unique consultations, qui m’a sauvé la vie. Ayant souffert de violences physique et morale, d’abandon, de crises d’angoisses et bien plus, Adil Sermouh a su changé ces souffrances en confiance en moi. N’ayant pas trouvé mon chemin de guérisons auprès de nombreux psychologue, je suis enfin soulagée de dire que je vais bien. Merci encore a lui, très chaleureux et rassurant. »
« Récemment j’ai eu le plaisir de rencontrer Adil lors d’une consultation en ligne pour qu’il puisse m’aider dans mes crises d’angoisse qui étqient très présentes et dont je n’arrivais pas à me débarrasser, en une seule consultation j’ai senti une nette amélioration une diminution progressive de ces crises qui étaient récurrentes, merci Adil »
« En à peine deux séances j’ai énormément avancé. Même si j’ai suivi les séances en visio je trouve que ça m’a beaucoup plus apporté que des séances en présentiel avec d’autres hypnothérapeutes. Je trouve que dans son approche, Adil va vraiment au fond des choses et c’est un véritable atout. Je vous le conseille 1000 fois ! »
« Après un confinement difficile, M.Sermouh m’a beaucoup aidé à réduire mon stress et mon anxiété en en comprenant les causes à travers l’hypnose. J’ai ainsi réussi à m’apaiser et à résoudre mes conflits internes. Cela m’a permis d’aller beaucoup mieux. Je recommande vivement, c’est une personne très à l’écoute et bienveillante. »
Si vous avez reconnu dans cette page une partie de ce que vous vivez et que vous souhaitez travailler sur cette problématique, vous pouvez directement choisir un rendez-vous ci-dessous.
Vous pouvez également consulter toutes les indications de l’hypnose thérapeutique si vous souhaitez en apprendre davantage.
Et si vous avez des questions vous pouvez me joindre via la page contact.
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FAQ - Foire Aux Questions
Quelle différence entre crise d’angoisse et attaque de panique ?
Les deux expressions sont souvent utilisées comme des synonymes. Une attaque de panique correspond généralement à un épisode soudain de peur intense accompagné de symptômes physiques et cognitifs. Le trouble panique désigne une situation plus spécifique, notamment lorsque les attaques se répètent et qu’une inquiétude persistante concernant leur retour s’installe.
L’Hypnose peut-elle aider si j’ai peur de refaire une crise ?
La peur d’une nouvelle crise peut devenir un problème à part entière. Elle peut entraîner une surveillance constante, des évitements ou des comportements destinés à vous rassurer. Ces mécanismes peuvent être explorés pendant les séances afin de modifier progressivement votre rapport à cette peur.
Peut-on travailler sur une crise qui remonte à plusieurs années ?
Oui. Une ancienne crise peut continuer à influencer votre manière de réagir aujourd’hui. Lorsqu’elle reste associée à une forte peur ou à un sentiment de vulnérabilité, elle peut constituer une partie importante du travail.
L’Hypnose peut-elle être utile en cas d’agoraphobie ?
Lorsque l’agoraphobie est liée à la peur d’avoir une crise dans certains endroits ou de ne pas pouvoir s’en échapper, il peut être pertinent de travailler sur les mécanismes qui entretiennent cette peur et sur les comportements d’évitement.
Et si j’ai déjà essayé de me raisonner ?
C’est précisément une situation dans laquelle la compréhension intellectuelle peut montrer ses limites. Vous pouvez parfaitement savoir que vous ne risquez rien et continuer à réagir automatiquement lorsque certaines sensations apparaissent. L’accompagnement permet alors de travailler autrement que par la seule réflexion consciente.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Je ne peux pas le savoir à l’avance. Dans ma pratique, l’accompagnement d’une problématique dure 2 à 5 séances en moyenne, mais cette moyenne ne constitue pas une garantie.
Est-ce qu’une crise d’angoisse nécessite un avis médical ?
Les symptômes d’une crise d’angoisse peuvent parfois ressembler à ceux d’autres problèmes de santé. Consulter un avis médical peut être nécessaire afin d’écarter une autre cause.
Le but est-il de ne plus jamais avoir peur ?
Pas nécessairement. L’objectif peut plutôt être de retrouver suffisamment de liberté pour que la possibilité d’une crise ne décide plus à votre place des endroits où vous pouvez aller, des activités que vous pouvez faire ou des situations que vous devez éviter.
Adil Sermouh est le gérant et fondateur de l'entreprise Graines d’Hypnose. Hypnothérapeute à Montpellier (34) et en ligne, il est spécialisé en thérapies brèves (Hypnose Ericksonienne, Hypnose Humaniste et PNL), et a déjà accompagné plusieurs milliers de personnes vers la résolution de leurs blocages émotionnels et relationnels.