Séance d’Hypnose à Montpellier ou à distance : déroulement, durée, préparation

Durée séance d’Hypnose Montpellier et en ligne

La durée d’une séance d’hypnose est d’1h. Mais la première séance dure généralement 1h30. Vous pouvez tout à fait reprendre vos activités une fois la séance d’hypnose terminée.

Le nombre de séances dépend de la personne et des objectifs à atteindre. En général 2 à 5 séances sont nécessaires, et occasionnellement, un seul rendez-vous suffit.

Gardez en tête que même si l’Hypnose Ericksonienne ou Humaniste font partie des thérapies brèves, on retient en général ce qualificatif pour un accompagnement allant de 1 à 10 séances. Néanmoins, mon objectif est de vous aider à trouver vos solutions et à retrouver votre liberté le plus tôt possible. Richard Bandler (un des pères de la PNL) disait à ce sujet :

« Essayer de changer lentement c’est comme essayer d’avoir une conversation d’un mot par jour ».

Déroulement d’une séance d’Hypnose à Montpellier ou en ligne

Que ce soit pour une séance d’hypnose à Montpellier ou en ligne, une « séance type »* suit généralement 4 étapes :

• 1 – Phase de discussion : Nous travaillerons à définir ensemble un objectif qui vous convienne et vous motive en fonction de votre histoire (l’anamnèse). Ensuite, nous prendrons également en compte les changements que vous avez pu constater depuis les derniers rendez-vous.
• 2 – Phase d’induction : Je vous accompagnerai à entrer en transe de façon sécurisante, en vous laissant le temps de vous familiariser avec cet état, pour préparer la phase de travail. Bien souvent c’est l’étape ou nous aborderons l’état d’hypnose au travers de petits jeux et de petites expériences ludiques.
• 3 – Phase de soin : C’est la partie où nous travaillons à faire naître les changements nécessaires à la résolution d’un problème (thérapie) ou simplement pour aller mieux et améliorer quelque chose (coaching).
• 4 – Débriefing : Nous échangerons sur vos impressions et sur les prochaines étapes de la thérapie (nécessité de continuer ou non).

* Bien qu’il existe une « séance d’hypnose type », une séance ne peut se faire qu’avec une grande flexibilité. Car il faut pouvoir adapter l’accompagnement aux besoins particuliers de chacun. Et votre thérapeute doit aussi savoir faire preuve d’inventivité et sortir des cadres établis pour arriver au meilleur résultat !

Quels résultats attendre d’une séance d’hypnose à Montpellier ou en ligne ?

L’intégration des changements peut être rapide et vous ressentirez alors tout de suite qu’un cap a été franchi : Eurêka ! Dans d’autres cas, l’apprenti-sage est plus subtil et se clarifie durant les jours ou semaines suivantes. Les suites d’une séance d’hypnose à Montpellier ou à distance peuvent donner lieu à 4 résultats possibles :

Plus couramment :

• 1 – Résolution totale
• 2 – Résolution partielle

Plus rarement :

• 3 – Pas de changements
• 4 – Augmentation du symptôme

Résultat 1 : Résolution totale

Dans ce cas de figure, les symptômes auront complètement disparus, ou l’objectif aura été atteint. Nous laissons en général s’espacer suffisamment de temps afin de nous assurer que ces changements sont bien installés et stables. Et pour les objectifs qui ne sont pas facilement quantifiables ou mesurables, il s’agira d’aviser en fonction de vos ressentis si les résultats sont satisfaisants ou non. Plus facile de mesurer qu’une peur des araignées a bel et bien disparu, que lorsque vous apprenez à mieux contrôler le stress de votre vie n’est-ce pas ?

Résultat 2 : Résolution partielle

Une résolution peut être partielle en raison d’un temps insuffisant, car il faut parfois plusieurs semaines pour qu’un changement se révèle dans sa totalité. Prenons l’exemple d’une personne qui faisait 4-5 insomnies par semaine et arrive à réduire à 1 occurence seulement. Est-elle satisfaite, est-ce suffisant ? Si ce n’est pas assez, peut-être qu’un peu plus de temps permettra aux insomnies de continuer à s’espacer d’elles-mêmes non ? Et sinon, une séance supplémentaire pourrait délier les derniers freins au travers d’un autre axe. Arrivé à un certain stade, par exemple 1 occurence par mois ou par an, la personne ne considère naturellement plus ce sujet comme un problème à régler.

Résultat 3 : Pas de changements

Même si n’avoir remarqué aucun changement est rare, c’est à mon sens révélateur de plusieurs possibilité. Soit la personne n’a pas été assez attentive, ou attendait un résultat trop précis. Une personne souhaitant mettre un terme à ses compulsions alimentaires m’a dit un jour “Ca n’a pas marché, parce que pendant 3 semaines tout allait bien, mais hier j’ai craqué et terminé tout un paquet de chips“. Ce malheureux paquet l’avait rendue aveugle à tous ses efforts conscients et inconscients des 3 semaines précédentes (attention sélective). La plupart du temps, après un échange, nous obtenons une vision plus objective des résultats.

Et dans d’autres cas, ce n’est ni une question de temps, ni d’état d’esprit et la séance n’a simplement pas apporté les résultats escomptés. Je sais que cette éventualité n’est pas agréable, mais elle existe, donc plutôt que de vous promettre monts et merveilles, parlons honnêtement ! Une personne m’a dit un jour “Et voilà, 50e de perdus !” après une première séance qui ne lui avait pas immédiatement permis d’arrêter de fumer. Mais malheureusement changer ne se résume pas qu’à une décision, et il faut parfois savoir faire preuve d’un minimum de persévérance pour y arriver. Vous vous rappelez des “Problèmes à résoudre” à l’école ? Après la première tentative infructueuse vous vous arrêtiez immédiatement de chercher une autre solution ? Si oui, le problème se trouve peut-être ailleurs non ? Et bien entendu, même si l’hypnose est un super outil, si après environ 3 séances rien n’a bougé, à mon sens il est temps de changer de thérapie ou de thérapeute.

Résultat 4 : Augmentation du symptôme

Aïe ! “Mais j’étais venu pour aller mieux moi, j’ai l’impression que c’est pire !“. Je ne vous demande pas de me croire, mais je préfère encore cette situation à celle ou rien n’évolue. Un symptôme qui augmente, c’est un symptôme qui vit, et donc qui peut tout aussi bien redescendre. Cela peut être le signe que l’on a visé tellement juste, qu’une partie de vous met les bouchées doubles pour protéger son existence. Ou encore qu’une résistance a été dépassé et des émotions longtemps enfouies remontent enfin à la surface. Prenons l’exemple de cette personne accompagnée au sujet du deuil de sa mère survenu à l’adolescence qui me disait “je n’avais pas le choix, il fallait que je me coupe de mes émotions pour survivre“. Dans sa situation, vous l’aurez compris, se confronter à l’accumulation de dizaines d’années de sentiments refoulés peut dépasser le cadre de la séance avant de trouver le prochain état d’équilibre.

Les engagements à respecter lors d’un accompagnement

Si vous réservez une séance d’hypnose, c’est bien que vous voulez vous donner une chance de changer n’est-ce pas ? Rappelez-vous que chaque accompagnement en hypnose est une collaboration entre vous et votre hypnotherapeute. Alors afin que chaque accompagnement puisse être une réussite, je vous invite à respecter ces engagements de base :

• Pratiquer consciencieusement les exercices à faire lorsqu’il y en a.
• Prendre le temps de me partager un retour entre deux séances lorsqu’il est sollicité.
• Prévenir de toute annulation au moins 48h avant. Sans quoi 50% de frais d’annulation seront facturés.
  • Pour annuler une séance d’hypnose programmée, suivez cette procédure.
• Et enfin, prendre la responsabilité de votre guérison.

Préparer notre séance d’hypnose Montpellier et en ligne

Est-ce qu’on arrive en séance d’hypnose à Montpellier ou en ligne comme à la terrasse d’un café ? A vrai dire il n’y a pas de règle… Parfois il y aura une préparation particulière comme des pratiques d’auto-hypnose entre deux séances. D’autres fois, rien de plus qu’avoir une intention positive : les choses vont changer. 

Quoiqu’il en soit gardez en tête que vous êtes responsable de votre mieux être. Car j’entends régulièrement “j’essaye l’hypnose et si ça peut m’aider tant mieux“. C’est une bonne étape certes mais un peu trop attentiste et déresponsabilisante, ne trouvez-vous pas ? Alors engagez vous à réellement changer et l’hypnose vous aidera ! D’ailleurs, est-ce la bonne période pour changer pour vous, êtes-vous prêt(e) à changer maintenant ?