Champs lexical de l’hypnothérapie et de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL)

 

Définitions des mots couramment utilisés dans l’Hypnose thérapeutique et la PNL

 

Vous retrouverez ici tout le lexique de l’Hypnose (de l’Hypnose Ericksonienne, de l’Hypnose Humaniste) nécessaire à la compréhension des concepts de l’hypnothérapie en général et de la thérapie brève. Si certains mots manquent, n’hésitez pas à m’en faire part sur la page contact. Vous retrouverez en orange une version simplifiée de chaque définition.

 

A

• Ancrage : Technique qui associe un stimulus sensoriel à un état émotionnel précis. Un ancrage peut-être crée, activé, ou désactivé. Utilisé en hypnothérapie et en Programmation Neuro-Linguistique (PNL) pour induire des états favorables à l’objectif recherché. Un geste, un son, une image, vous amenant à vous sentir bien/mal/heureux/triste etc.
• Auto-hypnose : Pratique par laquelle un individu induit lui-même un état de transe hypnotique pour accéder à son inconscient et améliorer son bien-être, notamment pour gérer le stress ou faciliter le sommeil. Faire de l’Hypnose seul.
• Associé : Vivre une expérience depuis un point de vue à la première personne, celui que vous avez dans votre quotidien ou vous voyez au travers de vos propres yeux. Être à l’intérieur, et non pas spectateur de soi.

B

• Biais : Terme désignant la distorsion dans l’interprétation des informations sensorielles ou cognitives, souvent exploitée en Hypnose pour modifier la vision consciente du monde et influencer les comportements. Prendre quelquechose pour vrai parce qu’on l’a souvent entendu.

C

• Catalepsie : Rigidité musculaire et résistance aux mouvements induite par un état de transe. Parfois utilisé pour évaluer la profondeur de la transe hypnotique. Quand les gens reposent entre deux chaises en hypnose de spectacle ou qu’un bras tient tout seul en l’air.
• Confusion : Technique d’induction qui consiste à saturer le conscient d’informations ambiguës pour désorganiser le discours et faciliter l’accès à l’inconscient. Faire “buguer” le cerveau pour qu’il accepte la suggestion suivante plus facilement.
• Calibration : Analyse des signaux et des changements verbaux, posturaux et paraverbaux. Le ton de voix, la gestuelle…
• Carte du monde : Structure interne de la vision de la vie et du monde propre à chaque personne. “La vie est facile” vs “la vie est dure” par exemple.
• Croyance : Etablissements de liens arbitraires entre des éléments présentés comme une réalité. “Il 

D

• Dissociation : Sensation de perte d’agentivité sur l’expérience perçue. Egalement employé comme le fait de vivre une expérience d’un point de vue extérieur (opposé à associé). Etre à la fois acteur et spectateur, là et ailleurs, dans la lune.
• Déshypnose : Processus de sortie de la transe du quotidien correspondant aux illusions et croyances dans lesquelles chaque personne vit. Eureka.

E

• État modifié de conscience (EMC) : Etat où la vigilance change, laissant place à une modulation de la concentration et de la réceptivité aux suggestions. Etat d’Hypnose, état de transe, différent de l’état du quotidien.
• Ecologie : Environnement d’un objectif, ou ensemble des éléments liées aux valeurs, croyances, éthiques etc d’une personne pour une situation donnée. Perdre trop de poids ne serait pas “écologique” du point de vue de la santé physique.

F

• Focalisation : Concentration intense de l’attention sur un objet précis pendant un lapse de temps. Fixer un point, écouter un son, ou sentir sa respiration et oublier le reste.
• Futurisation : Technique qui oriente le sujet vers des changements futurs positifs, par le biais de suggestions axées sur l’avenir, afin de renforcer sa motivation et sa trace mnésique. Imaginer le futur.

G

H

• Hypnose : Pratique thérapeutique utilisant l’état d’hypnose comme porte d’entrée et méthode d’influence auprès de l’inconscient.
• hypnose : Etat modifié de conscience dans lequel la personne est plus réceptive aux suggestions, permettant l’accès à son inconscient pour favoriser le changement thérapeutique. Etat d’hypnose
• Hypnose Ericksonienne : Inspirée par Milton Highland Erickson, cette approche est dissociante par essence et utilisationniste par la pratique. Des métaphores, des récits et des suggestions indirectes sont utilisées pour faciliter le changement thérapeutique. Pour plus de détail, découvrez ce qu’est l’Hypnose Ericksonienne dans le détail ici. C’est l’Hypnose dont vous parlez quand vous parlez d’Hypnose.
• Hypnose Humaniste : Considère l’individu comme acteur conscient de sa thérapie. Elle encourage le patient à explorer et élargir son champ de perception, favorisant ainsi l’autonomie et l’épanouissement personnel. Pour plus de détail, découvrez ce qu’est l’Hypnose Humaniste dans le détail ici. Hypnose en conscience, deshypnose.
• Hypnose directe : Pratique hypnotique utilisant des instructions claires et précises pour amener rapidement le sujet en transe hypnotique, sans recourir aux métaphores. “Tes paupières sont lourdes”.
• Hypnose indirecte : Méthode qui recourt à des histoires, métaphores et suggestions ambiguës pour contourner les résistances conscientes et faciliter l’accès à l’inconscient. “Un jour quelqu’un a écrit “Tes paupières sont lourdes” sur un site internet.”
• Hypnose Elmanienne : Développée par Dave Elman, elle repose sur des techniques d’induction rapide et un contournement du “facteur critique”, permettant d’induire rapidement un état de transe profonde.
• Hypnose de spectacle : Forme d’hypnose destinée au divertissement, où l’hypnotiseur réalise des démonstrations publiques en invitant des participants à réaliser des actions surprenantes, sans visée thérapeutique. Quand les gens font la poule.

I

• Induction : Ensemble des techniques (relaxation, focalisation, confusion) employées pour amener le sujet en transe hypnotique. C’est le fait d’entrer dans un état d’hypnose.
• Inconscient : Partie de l’esprit regroupant des processus mentaux non accessibles à la conscience immédiate, source de ressources et de souvenirs exploités en hypnothérapie. Ce que tu sais sans le savoir.
• Intention positive : Présupposé de la PNL selon lequel chaque action nait d’une intention louable et bonne, même lorsque le résultat ne l’est pas. Surprotéger un enfant par exemple.

J

L

• Lâcher prise : Capacité à arrêter de se préoccuper. Laisser aller

M

• Métaphore : Récit ou image symbolique utilisée pour contourner les défenses du conscient et transmettre indirectement des messages thérapeutiques, facilitant ainsi l’intégration des suggestions. Les trois petits cochons.

N

O

P

• Programmation Neuro-Linguistique (PNL) : Approche de la communication et du développement personnel qui explore la relation entre le langage, les comportements et les modèles neurologiques. Elle se base sur l’idée que la perception du monde influence les actions et que des techniques spécifiques peuvent modifier ces perceptions pour induire des changements positifs. L’Hypnose sans la transe.
• Post-hypnotique : Période suivant une séance d’Hypnose pendant laquelle les effets thérapeutiques continuent à s’intégrer progressivement dans le comportement du sujet.
• Pré-talk: Technique qui prépare le sujet avant l’induction en lui suggérant mentalement ce qui va se passer, renforçant ainsi l’efficacité des suggestions. Décrire ce qui va se passer.
• Pleine conscience : État d’attention focalisée sur le moment présent, en acceptant sans jugement ses sensations, pensées et émotions. Utilisée en complément de l’hypnose pour favoriser l’auto-régulation et la clarté mentale. Déshypnose.
• Partie : Concept intérieur et métaphorique supposément responsable d’un comportement, d’une croyance, d’une émotion etc. La part d’ombre ou de lumière que chaque personne peut expérimenter en serait un exemple.

Q

R

• Régression : Technique qui consiste à ramener le sujet à des souvenirs ou expériences passées afin d’identifier et de traiter des traumatismes, fréquemment utilisée en hypnose ericksonienne. Archéologie de son passé.
• Relaxation : État de détente profonde induit en début de séance pour préparer l’accès à l’inconscient et faciliter l’entrée en transe hypnotique.
• Ressources : Concept qui correspond à tous les éléments permettant d’atteindre un objectif désiré. Des amis, du temps, du courage, des souvenirs, des compétences…

S

• Suggestion : Instruction ou proposition verbale délivrée pour modifier les comportements, perceptions ou émotions, constituant le cœur de l’hypnothérapie. “Passes-moi le sel” est une suggestion comme une autre… avec l’objectif d’obtenir le sel.
• Submodalités : Caractéristiques sensorielles (visuelles, auditives, kinesthésiques) d’une expérience interne, modulables en hypnose pour transformer la perception d’un souvenir ou d’une émotion. ECRIRE EN MAJUSCULE EST UNE SOUS MODALITE DE L’ECRITURE, COMME SI JE CRIAIS !!!
• Suggestibilité : Capacité d’un individu à être influencé par les suggestions, un facteur clé pour l’efficacité de la thérapie. Influencabilité. 

T

• Transe hypnotique : Etat modifié de conscience. Etat d’hypnose
• Techniques d’induction : Ensemble de méthodes, qu’elles soient rapides ou progressives, visant à amener le sujet en transe hypnotique (ex. relaxation guidée, confusion). Manières d’amener l’hypnose.
• Trace mnésique : Enregistrement psychosensoriel du cerveau dans le tissu nerveux de la mémoire. La trace du souvenir, équivalent du lit pour la rivière.

U

V

• Visualisation : Technique consistant à créer mentalement des images ou scénarios. Imagination active.

W

X

Y

Z