Qu’est-ce-que l’Hypnose thérapeutique ? Principes et applications expliqués

Mais comme vous le savez, les apparences sont parfois trompeuses… Et quelqu’un en état modifié de conscience (EMC) peut donner l’impression d’être inconscient alors qu’il fourmille intérieurement d’activité !

Le cerveau sous hypnose vu par les neurosciences

Les apports des éléctroencéphalogrammes (EEG)

L’électroencéphalogramme (EEG) a révolutionné la compréhension des états cérébraux en mesurant les ondes électriques produites par l’activité neuronale. Grâce à cette technologie, les chercheurs ont pu identifier différentes fréquences cérébrales, chacune associée à un état spécifique :

Les apports de l’imagerie cérébrale (TEP, IRMf)

La Tomographie par Emission de Positons (TEP) et de l’Imagerie par Résonance Magnétique Fonctionnelle (IRMf) ont permis de cartographier la modification de cinq régions cérébrales clés lors de l’état hypnotique :

Les neurosciences nous présentent donc aujourd’hui l’hypnose comme un état distinct de la relaxation ou du sommeil, caractérisé par des altérations spécifiques de l’activité cérébrale. Ces découvertes scientifiques récentes tendent à expliquer l’efficacité de l’hypnose dans la gestion de la douleur, des phobies, du stress et des traumatismes etc.

Comment l’Hypnose est-elle pratiquée ?

Les différents types et techniques d’Hypnose

Les terminologies autour de l’Hypnose sont souvent complexes, alors retrouvez toutes les définitions utiles à l’Hypnose et la PNL sur la page du lexique.

L’Hypnose dans la thérapie

• Hypnose Ericksonienne : L’Hypnose Ericksonienne inspirée par Milton Highland Erickson, psychiatre et psychologue américain, se caractérise par l’utilisation de métaphores, d’anecdotes et de techniques indirectes pour faciliter le changement thérapeutique. Elle favorise une approche “sur-mesure”, ou l’histoire, les ressources et le vécu de la personne sont pris en compte et utilisées au cours de la psychothérapie.

• Hypnose Humaniste : L’Hypnose humaniste considère l’individu comme l’acteur conscient de sa thérapie. A l’image de la méditation de pleine conscience, elle cherche à augmenter son champs de perception plutôt qu’à le restreindre comme en Hypnose Ericksonienne. Cette méthode encourage une confrontation consciente avec le matériel inconscient, favorisant ainsi l’autonomie et l’épanouissement personnel. Pour comprendre toutes les différences entre l’Hypnose Humaniste et l’Hypnose Ericksonienne, rendez-vous ici.

• Nouvelle Hypnose : La Nouvelle Hypnose devrait être l’appellation formelle de ce qu’on entend par “Hypnose Ericksonienne” aujourd’hui. Pour comprendre toute l’histoire de l’Hypnose, de ses origines et de son évolution de l’antiquité à nos jours, c’est par là.

• Hypnose Classique : L’Hypnose Classique consiste à induire un état de transe hypnotique en émettant des suggestions directes. Cette méthode nécessite une bonne suggestibilité de la personne car rien n’est caché, évoqué, ou sous-entendu. La célèbre phrase “Dormez maintenant” en serait un bon exemple.

• Hypnose Elmanienne : L’Hypnose Elmanienne, développée par Dave Elman, est un éventail de techniques visant à induire rapidement un état de transe profonde. Elle se distingue par l’utilisation de techniques d’induction rapide et le contournement du facteur critique, une sorte de filtre protecteur du subconscient.

L’Hypnose hors de la thérapie

• Hypnose Conversationnelle : L’Hypnose conversationnelle intègre des techniques hypnotiques au sein de conversations ordinaires. Ce serait comme faire de l’Hypnose sans préciser que vous en faites, et sans le formalisme d’une séance d’Hypnose à proprement parler. L’objectif sera soit d’influencer subtilement sans que la personne n’en ait pleinement conscience, soit de la guider à entrer en transe sans la prévenir lors d’une séance. Elle est souvent utilisée en coaching, en développement personnel ou dans les techniques de vente ou de management.

• Autohypnose : L’auto-hypnose est la pratique par laquelle un individu entre lui-même dans un état hypnotique, généralement dans le but de gérer le stress, améliorer la concentration ou faciliter le sommeil. Elle implique l’utilisation de techniques de relaxation, de visualisation et d’auto-suggestion pour activer l’inconscient et gagner en qualité de vie ou en bien-être.

• Hypnose de spectacle : L’Hypnose de spectacle est une forme de divertissement qui consiste à démontrer des phénomènes hypnotiques devant un public. Les participants sont invités à réaliser des actions inhabituelles ou extraordinaires sous l’influence de l’hypnotiseur. Les spectateurs sont souvent filtrés au travers de tests de suggestibilité ou tests hypnotiques afin d’en garder uniquement les sujets les plus suggestibles.

• Hypnose de rue (Street Hypnose) : L’Hypnose de rue, ou street hypnose, est une pratique informelle où des hypnotiseurs réalisent des démonstrations publiques pour sensibiliser le grand public à l’Hypnose. Ces expérimentations menées dans des lieux publics, visent à démontrer les capacités de l’esprit humain et à susciter l’intérêt pour l’Hypnose. Les participants, volontaires, expérimentent des phénomènes hypnotiques dans un cadre ludique et éducatif. Les hypnotiseurs du dimanche peuvent ainsi confronter leurs apprentissages à des situations réelles pour le bonheur des passants.

• Hypnose Médicale : L’Hypnose médicale fait référence à la pratique de l’Hypnose en milieu hospitalier. Elle est utilisée pour la gestion de la douleur, l’anxiété préopératoire ou encore les anesthésies. Elle permet de faciliter certaines procédures médicales en réduisant le besoin d’anesthésie générale. Il arrive parfois que les professionnels de santé formés à l’Hypnose médicale l’intègrent dans le cadre d’une approche holistique du patient.

Comment l’Hypnose est utilisée en thérapie ?

La plupart des séances d’Hypnose suivent le déroulement classique que vous retrouverez ici. Et sinon, vous pouvez simplement retenir que la pratique de l’Hypnose thérapeutique consiste à guider quelqu’un à entrer dans un état modifié de conscience via méthodes distinctes :

• Par une focalisation de l’attention qui va réduire les perceptions cognitivo-sensorielles et augmenter la suggestibilité : c’est l’Hypnose Ericksonienne ou le thérapeute parle à votre inconscient.
• Par une défocalisation et ouverture de l’attention qui va augmenter les perceptions cognitives et sensorielles et favoriser l’autonomie : c’est l’Hypnose Humaniste, ou le thérapeute vous aide à guider votre inconscient vous-même.

En d’autres termes, vous vous êtes déjà senti dans la lune, comme dans une rêverie, absorbés par vos pensées ? Hé bien c’est cet état léger que l’Hypnose Ericksonienne provoque et amplifie… Mais il n’a rien à voir avec le sommeil ! A l’inverse en Hypnose Humaniste, on cherche l’exacte opposé de cet état somnolent, une sorte d’éveil de la conscience.

Une fois l’état d’hypnose bien installé, l’hypnothérapeute aura à sa disposition tout un arsenal de techniques et d’improvisations possibles pour vous guider vers le changement. Et si vous souhaitez entrer davantage dans les différences entre l’Hypnose Ericksonienne et l’Hypnose Humaniste, rendez-vous sur cette page.

Mais alors c’est quoi l’inconscient ?

C’est à Pierre Janet que l’on doit cette distinction entre conscient et inconscient en 1889, et si vous souhaitez en apprendre plus allez jeter un oeil à l’historique des pratiques hypnotiques. Si je vous dis que l’inconscient c’est ce qui n’est pas (encore) conscient, vous risquez de ne pas être satisfaits… Et pourtant je ne pourrais pas être plus juste. En fonction de votre vision des choses vous le considérerez comme votre :

• Pilote automatique : car il gère tous vos fonctionnements biologiques ou émotionnels sans que vous ayez besoin de penser à la température de votre corps, ou à digérer une peur.
• Super ordinateur : car il traite une quantité phénoménale d’informations pour prendre les meilleurs décisions possibles sans même vous solliciter.
• Magicien intérieur : car son carburant c’est votre imagination, et elle n’est limitée en rien par votre réalité.
• Observateur caché : car il est profondément protecteur et vous guide avec sagesse et subtilité (rêves, intuition, émotions…).

Une des grandes forces de l’inconscient : généraliser nos réactions pour gagner en efficacité. Pourquoi ? Notamment parce que penser, ça fatigue ! Et réfléchir consciemment requiert extrêmement plus d’énergie que de réagir inconsciemment. Alors l’inconscient trie et sélectionne les informations les plus importantes à faire remonter au conscient. Souvent ce sont des situations nouvelles, inédites, pour lesquelles il n’a pas de point de comparaison.

Je signale que l’image ci-dessous n’est qu’une représentation graphique et non une cartographie des zones du cerveau.

L’Hypnose Humaniste ou l’Hypnose Ericksonienne sont des moyens d’accès à vos ressources, mémoires et processus inconscients. Quand on sait que 90% de notre activité est inconsciente, on comprend mieux la valeur de ces approches ! Tout l’art de l’hypnothérapie repose donc sur la compréhension et l’utilisation de ces mécanismes. Comme au final, c’est vous qui opérez ces changements, les solutions trouvées seront durables car toujours en accord avec vos valeurs. L’hypnose est un espace de liberté laissé à l’inconscient pour se restructurer !

De plus, le fait de visualiser sous hypnose engage les mêmes aires cérébrales que celles activées lors d’une action “réelle”. Et quand le virtuel et le réel se mélangent sous hypnose, de nombreuses portes intéressantes s’ouvrent d’un point de vue thérapeutique (désensibilisation, TCC, apprentissages…). Par exemple, on pourra modifier des émotions douloureuses en représentations plus faciles à vivre. Ou achever des étapes de vie restées « coincées » dans le passé. Ou encore effectuer l’apprentissage d’un nouveau comportement physique ou émotionnel. 

Le problème des conflits intérieurs

Le revers de la médaille, c’est qu’il peut y avoir des conflits internes entre les désirs conscients et l’automatisme inconscient mis en place au cours de notre vie. Vous comprenez maintenant pourquoi même si ses intentions sont toujours bonnes, il arrive parfois que les moyens que l’inconscient mette en œuvre posent problème ? En Hypnose Humaniste, vous passez par vos propre manière de symboliser ces choses pour pouvoir les transformer.