L’Hypnose contre le stress : Réveillez votre pouvoir de régénération intérieure

Hypnose contre le stress : les idées clefs

  • L’Hynose contre le stress active un état de relaxation profonde qui permet de récupérer plus rapidement.
  • Le stress est le résultat d’un processus inconscient et l’Hypnose permet d’en modifier certains paramètres pour changer.
  • Hérédité ne signifie pas fatalité, l’hypnothérapie permet de gérer le stress et d’en soigner les blessures.
  • Le stress est uniquement lié à la manière de percevoir une situation dans 90% des cas.
  • Le stress est une alerte interne qui avertit qu’un changement est nécessaire pour que l’organisme retrouve son équilibre.
  • Lorsqu’il n’est pas possible de fuir ou d’agir en situation de stress, l’immobilisation aggrave l’état de santé.
  • Le stress prolongé peut donner lieu à des angoisses, crises de panique, peurs, fatigues, troubles de la peau ou du sommeil, ulcères, dépression…
  • Lorsque le stress est bien géré il peut améliorer les performances physiques et psychologiques.
  • Certains facteurs de stress sont héréditaires et l’organisme garde les traces de traumatismes en mémoire (mémoire cellulaire).

 

Hypnose & stress : Introduction

 

Hypnose & stress : Savoir gérer son stress est compétence quasiment indispensable pour vivre sereinement de nos jours. D’autant plus que le stress agit comme un catalyseur et a tendance à amplifier tous les autres problèmes. Et pourtant, personne ne nous apprend à l’école à gérer un stress ou une angoisse. Malgré nous, notre relation au stress se développe de manière inconsciente… mais il n’est jamais trop tard pour apprendre à changer. En pratiquant l’hypnose contre le stress, vous bénéficierez tout d’abord d’un état de régénération profonde lié à l’état hypnotique. Mais, l’hypnothérapie est également un excellent moyen d’apprendre à réguler les pensées, les croyances et les émotions en liens avec l’anxiété. Alors que ce soit pour mieux appréhender un évènement ponctuel (examen, concours etc), ou pour améliorer votre vie quotidienne, venez découvrir le point de vue d’un hypnothérapeute spécialisé sur le fonctionnement de l’hypnose contre le stress.

 

Sommaire de l’article

 

Dans cet article, nous allons donc étudier le stress sous toutes ses formes. Quelle est sa fonction initiale ? Comment se manifeste-t-il d’un point de vue biologique ? Quels sont les risques à long terme ? Et enfin comment l’Hypnose contre le stress peut-elle amener des bénéfices à court et à long terme. Je vous livrerais aussi quelques astuces pratiques pour le prévenir, et une séance gratuite préparée par mes soins (Adil Sermouh, hypnothérapeute à Montpellier et en ligne) !

 

Attachez vos ceintures, c’est parti !

Hypnose et stress, anxiété, angoisse : définir les bases

 

Le stress, c’est quoi ?

 

La vie n’était qu’un long fleuve tranquille… jusqu’à ce qu’aux alentours de 1920 Hans Selye invente le stress ! Dommage hein ?

Alors bien sûr, Hans Selye a uniquement mis en évidence certains facteurs du stress qui étaient présents depuis bien longtemps. Mais à l’échelle humaine vous conviendrez que c’est une découverte très (très) récente.

En fait, le stress est un mécanisme indispensable à notre survie. Sans lui nous n’aurions pas pu échapper aux dangers de notre environnement. Pour nos ancêtres par exemple, il était vital de pouvoir s’enfuir à la vue d’une bête sauvage. Aujourd’hui, les déclencheurs ne sont évidemment plus les mêmes. Mais notre organisme a hérité de la même manière d’y réagir ! Le fonctionnement du stress prend racine dans la partie la plus primitive de notre cerveau : le cerveau reptilien.

 

Les réactions face au stress

 

En situation de stress, le corps entier se mobilise et se prépare alors à une dépense d’énergie immédiate. Une fois cette tension créée, il y a trois manières instinctives d’y réagir :

hypnose contre le stress, l'anxiété, réponses de combat fuite inhibition, hypnothérapeute ericksonien montpellier hypnothérapie humaniste, crises d'angoisse, TAG, hypnotiseur en ligne

1 – La fuite : Stratégie d’évitement, que ce soit envers une personne ou une situation. De nos jours, l’équivalent d’échapper à un prédateur serait peut-être d’éviter une conversation, de déménager, de quitter son emploi etc.

2 – Le combat : Stratégie d’affrontement qui peut être physique ou verbale. C’est une sorte d’agressivité défensive lorsque quelqu’un se met en colère dans une conversation. Elle peut aussi être un moteur pour une compétition sportive par exemple.

3 – L’inhibition : Stratégie d’immobilité. Lorsqu’on ne peut ni fuir ni se battre pour se sauver d’un prédateur, la meilleure chance de survie a été de se figer pour ne pas attirer l’attention. Des exemples seraient : un petit oiseau qui joue le mort pour s’échapper dès que possible, un lapin pris dans les phares. Ou chez l’Homme, une passivité ou une dépression.

Hypnose contre le stress : Que dit la science ?

 

Le neurobiologiste Henri Laborit expose dans son livre « L’éloge de la fuite » une expérience scientifque particulièrement révélatrice. Son objectif était de comparer l’impact sur l’organisme des réactions au stress de fuite, combat et d’inhibition. Pour se faire, un rat est placé dans une cage dont la moitié du sol est électrifié et une sirène retentit avant chaque choc. Dans le premier scénario, il existe une porte pour qu’il se réfugie vers la moitié sans électricité. Dans le second scénario, la porte est fermée et le rat ne peut pas fuir. Dans le troisième scénario, deux rats sont placés dans la cage. La porte est fermée donc ils ne peuvent pas fuir, mais ils peuvent se battre.

Fuite, combat, inhibition

 

  1. Cas 1 : après avoir fait l’apprentissage du lien entre l’alarme et l’électricité, le rat choisit de fuir et conserve son équilibre biologique.
  2. Cas 2 : le rat est enfermé sans solution, quelle que soit son action, elle sera inutile. Il développe un comportement d’inhibition qui va aggraver son état de santé.
  3. Cas 3 : aucun des deux rats ne peut fuir. Ils commencent à se battre lorsque le sol est électrifié.

 

Résultats

 

La constatation importante de cette expérience : les rats qui ont eu la possibilité d’agir (fuite et combat) n’ont pas dépéri comme le rat isolé. On aurait pu s’attendre à trouver les mêmes dommages pour tous les rats ayant subi les décharges électriques… Mais non, ceux qui ont pu se battre ont en quelque sorte compensé les effets négatifs du stress. Laborit conclue donc que l’inhibition est plus dommageable pour les fonctions biologiques que l’action. Alors comment faire le parallèle avec nos comportements humains et leurs conséquences sur notre santé ? Tout d’abord, le meilleur moyen de gérer le stress serait donc d’agir, physiquement ou mentalement. Une émotion forte qui ne serait pas exprimée pourrait donc finir par être ressassée et prolonger un état négatif encore davantage. Nous approfondirons à la fin de l’article comment l’Hypnose contre le stress peut aider à la libération d’émotions non exprimées.

 

L’hypnose contre le stress, anxiété, crises d’angoisses :

Besoin d’une séance ou envie d’en discuter ?

Prêt(e) pour votre première séance d’hypnose ? Super ! Réservez votre rendez-vous directement sur mon agenda en ligne ci-dessous.

Vous avez des questions à poser ? Parfait ! Je propose des entretiens de 15min gratuits et sans engagements pour échanger et vous faire un avis, alors réservez votre créneau.

Hypnose & stress : Biologie du stress

 

Le vrai danger du stress, c’est quand il dure. Le corps perd petit à petit sa capacité à s’autoréguler. On retient généralement trois phases successives, l’alarme, la résistance et l’épuisement.

 

Hypnose stress anxiété angoisse, phases du stress, resistance epuisement, hypnose ericksonienne et humaniste à Montpellier, hypnotiseur en ligne, hypnothérapeute à distance. Hypnothérapie hérault 34

1 – L’alarme

 

Le stress peut être vu comme une alerte interne qui avertit qu’un changement ou une action est nécessaire pour que l’organisme retrouve son équilibre. C’est ce qu’on appelle l’homéostasie. Durant toute la phase d’alerte, deux systèmes nerveux antagonistes sont sollicités :

 

hypnose stress anxiété, crises d'angoisses, système nerveux sympathique et parasympathique, hypnothérapeute montpellier ericksonienne, hypnotiseur en ligne humaniste, hypnothérapie contre le stress

Le système parasympathique

 

Lorsque le système parasympathique domine, c’est pour ralentir toutes les fonctions qui ont été excitées par le système sympathique. Il cherche à revenir à un état d’équilibre. Il maintient l’organisme en bonnes conditions sur la durée (digestion, croissance…). D’ailleurs en état d’hypnose, c’est le système parasympathique qui est sollicité pour palier au stress.

Le système sympathique

 

Lorsqu’il s’agira de prendre la fuite ou de se battre, c’est le système sympathique qui va dominer. Toute la chimie interne du corps se prépare au mieux à l’action. Les fonctions utiles sont amplifiées et les fonctions superflues comme la digestion sont inhibées. Cet état est caractérisé par la production de forts niveaux d’adrénaline. Le cœur et les poumons sont mieux irrigués et les muscles s’activent.

Lorsque l’alternance entre ces deux systèmes est trop fréquemment stimulée, on constate une dérégulation. De manière générale, cette phase se caractérise par une fatigue inexpliquée, peu d’enthousiasme ou une insatisfaction générale.

 

2 – La résistance

 

Le système hormonal prend la relève du système nerveux et sécrète le cortisol, l’hormone du stress bien connue. Son rôle est de favoriser la récupération rapide d’énergie en transformant les réserves de graisses en sucres. C’est durant cette phase que le corps favorise le stockage des graisses pour pallier le stress fréquent. Voilà qui explique pourquoi le stress peut faire prendre du poids !

Cette phase maintient la vigilance mais protège l’organisme d’une surchauffe. Elle est souvent caractérisée par des angoisses, des peurs, de la fatigue ou une perte de motivation.

 

3 – L’épuisement

 

Lorsque les situations de stress se prolongent durant plusieurs mois, on parle de stress chronique. L’organisme ne peut plus répondre de façon adaptée. La production d’hormones et la résistance physique diminuent. Le système immunitaire devient aussi de moins en moins performant et le risque de tomber plus souvent malade augmente.  Dans les cas extrêmes, le stress peut provoquer de l’hypertension, des ulcères, dépression et burn-out. Ou encore des maladies de peau et encore beaucoup d’autres types de somatisations. A ce sujet François Lesperance, docteur en psychiatrie disait :

 

Quand la tête ne veut pas entendre, le corps crie.

François Lesperance

Psychiatre

 

 

Hypnose contre le stress : Alors le stress, ami ou ennemi ?

 

Comme beaucoup de choses dans la vie, le stress devient un problème lorsqu’il y a excès. Dans le domaine du sport par exemple, il peut être un atout particulièrement efficace. Les travaux du psychologue Yuri Hanin ont même mis en évidence une « zone optimale » qui permet d’atteindre de meilleures performances.

hypnose stress performance sport, Yuri Hanin, hypnotiseur montpellier, hypnothérapeute en ligne, hypnohérapie à distance Ericksonienne et Humaniste

Notez qu’à partir du point culminant de la courbe va se créer un écart entre la performance espérée et la performance réelle. Savoir identifier ce point de bascule est indispensable pour ne pas passer aux stades de résistance et d’épuisement. C’est souvent le manque d’attention envers les signes avant-coureurs de fatigue qui mène aux complications.

Les séances d’Hypnose contre le stress relatives aux sportifs, artistes ou étudiants pourront donc aussi viser à favoriser l’atteinte de cette zone optimale.

Hypnose contre le stress : Sommes-nous tous égaux ?

 

On constate bien dans notre vie de tous les jours que les réponses individuelles au stress (et à l’hypnose) sont variables d’un individu à l’autre, alors pourquoi ?

 

Le stress dans les gènes ?

 

Quelle influence ont nos gènes sur notre comportement ?

 

Pour répondre à cette question des chercheurs ont commencé par étudier l’héritabilité des niveaux de cortisol (hormone du stress) chez les rongeurs. En effectuant des croisements successifs des animaux présentant les plus forts taux, ils ont démontré que la réponse biologique au stress pouvait être transmise à leur descendance (1). D’autres études portant sur de vrais jumeaux ayant grandi séparément ont également permis de confirmer ces résultats chez l’Homme (2). Il existerait donc une prédisposition génétique.

 

Quelle influence a notre environnement sur nos gènes ?

 

Cependant les gènes ne sont pas les seuls acteurs ! En fait, il existe un ensemble de facteurs liés à l’environnement qui vont influer sur l’expression de ces gènes. Le domaine de recherche qui les étudie s’appelle l’épigénétique (i.e. « au-dessus » de la génétique). Saviez-vous par exemple que chez la tortue, c’est la température qui va définir si l’embryon contenu dans l’œuf deviendra un mâle ou une femelle ? He oui, posséder des gènes ne signifie donc pas qu’ils vont s’exprimer pour autant !

 

Epigénétique et histoire de vie

 

Lorsqu’on parle de facteurs épigénétiques, on fait référence à tout ce qui peut influencer l’expression de l’ADN au sein de la cellule. Ces éléments activent ou inhibent certaines parties du code génétique. Pour ceux d’entre vous qui ont connu les cassettes, imaginez que vous posiez du scotch sur certaines parties de la bande. L’information est toujours là, mais la tête de lecture ne peut plus y accéder !

 

hypnose contre stress, l'anxiété, les angoisses, épigénétique, transgénérationnel, hypnotiseur montpellier et hypnothérapeute à distance, l'hypnose Ericksonienne et Humaniste pour travailler sur la psychogénéalogie

 

Le stress est-il héréditaire ?

 

Ces caractéristiques peuvent être transmises soit par les parents, soit par l’environnement et le comportement. En d’autres termes, les expériences de vie peuvent laisser des traces physiques et observables dans l’organisme. Certains ont aussi nommé ce phénomène « mémoire cellulaire ». Aujourd’hui nous savons par exemple qu’une exposition au stress chez l’enfant a une influence sur son développement physiologique en tant qu’adulte (3).

Comme nous le verrons plus loin dans cet article Hypnose & stress, tout un pan de l’hypnothérapie s’est développé autour du thème de l’anxiété, des angoisses et des peurs. Vous pourrez le rencontrer sous les termes, transgénérationnel, mémoire cellulaire ou encore constellations familiales ou psychogénéalogie par exemple.

Des études ont également prouvé qu’on pouvait retrouver ces marqueurs sur les deux générations suivantes. Donc les effets d’un traumatisme durant l’enfance d’une personne pourrait encore être observables chez ses petits enfants (4).

 

Quelles sont les principales causes du stress au cours de la vie ?

 

L’image ci-dessous représente de manière très schématique les principales causes d’influence sur le stress au cours de la vie.

 

hypnose contre le stress, l'anxiété, les angoisses, évolution épigénétique age, hypnotiseur montpellier, hypnotherapeute en ligne, pour hypnothérapie par hypnose ericksonienne et humaniste, PNL 34

 

Les facteurs génétiques et épigénétiques représentent en quelque sorte les cartes qui nous ont été distribuées. Certaines de ces cartes sont fixes (génétiques) mais d’autres sont réversibles (épigénétiques). L’INSERM considère que ces changements peuvent survenir au travers de médicaments, par l’alimentation, l’exercice physique et la prise en charge psychologique. Une séance d’Hypnose & stress fait donc partie des outils permettant de traiter de manière ciblée les troubles transgénérationnels. Alors même si ces facteurs prédisposent, ils ne prédestinent pas de notre sensibilité pour autant.

En fait, notre appréciation repose majoritairement sur nos croyances. Saviez-vous que les survivants d’une inondation ont montré moins de réactions anxieuses lorsqu’ils se sont trouvés exposés à une inondation pour la seconde fois (5) ? C’est donc que la perception joue un rôle prépondérant dans l’évaluation d’une menace. D’ailleurs, l’Hypnose peut également être utilisé à des fins de désensibilisation du stress.

 

Pour l’INSERM, le stress est avant tout une affaire de perception

 

L’INSERM en 2011 a conclu que : « Physique ou psychique, seule l’évaluation par le sujet et son système nerveux donnera à la menace potentielle le statut de stresseur ». Pour le médecin et chercheur Jacques Fradin, 90% des situations ressenties comme stressantes, ne sont pas provoquées par des causes externes réelles. Elles seraient relatives à notre propre appréciation personnelle. Voici ci-dessous l’échelle de stress de Holmes et Rahe communément admise. Le 0 correspond au stress minimal et 100 au stress maximal.

 

hypnose contre stress anxiété angoisse, echelle du stress Holmes et Rahe, hypnothérapeute montpellier, hypotiseur en ligne, hypnothérapie par hypnose humaniste et ericksonienne, PNL 34

illustration fondation-april.org

 

Êtes-vous surpris de ne pas retrouver « attaque par une bête sauvage » en haut de cette liste ? Évidemment, le stress moderne a bien perdu de sa fonction défensive initiale. Il reflète davantage notre manière de faire et de penser qu’une menace extérieure.

Lorsque que le sentiment de perte de contrôle s’amplifie, le stress devient de l’anxiété, puis de l’angoisse et dans les cas les plus aiguës, une crise de panique / crise d’angoisse.

 

hypnose contre stress anxiété angoisse panique, pyramide, hypnotiseur montpellier, hypnotherapeute en ligne, hypnothérapie ericksonienne et humaniste, PNL hérault

 

 

Principaux leviers de l’hypnothérapie contre le stress

 

Lorsque le stress se manifeste nous expérimentons le résultat d’un processus inconscient. L’état d’hypnose permet d’accéder à ces mécanismes cachés pour les restructurer différemment. Ceci étant dit, lorsqu’une baignoire fuit, vous commencez par passer la serpillère ou vous colmatez d’abord la brèche… ?

 

Hypnose contre le stress : Gérer le stress en auto hypnose

 

Apprendre à gérer les effets du stress grâce à des techniques d’auto hypnose peut représenter une solution suffisante pour retrouver l’équilibre. Et ça se comprend car une petite brèche ne causera pas de gros dégâts si l’on s’en occupe. Tous les exercices d’auto hypnose feront office d’ancrage et permettront à la personne de retrouver un état de détente profonde en toute autonomie. En ce sens, parler d’Hypnose contre le stress, est un parti pris. Aller “contre”, ou à “l’encontre” ne représente qu’un palliatif ou une solution momentanée. Lorsque le problème persiste, il faut orienter la recherche autour des causes.

 

Hypnose contre le stress : Soigner les causes

 

A mon sens, en hypnose, la plupart des personnes obtiendront un résultat plus profitable en travaillant à identifier et soigner les causes du stress. Il m’est arrivé un jour de crever à vélo et d’avoir à regonfler mon pneu toutes les 5 minutes pour terminer mon trajet… Mais une fois chez moi, il a bien fallu que je cherche le trou pour y mettre une rustine ! Les causes du stress peuvent être conscientes (cf échelle de Holmes et Rahe) ou inconscientes lorsqu’un événement a été refoulé par exemple.

 

Les régressions

 

En état d’hypnose, on peut remonter le cours de sa vie jusqu’à l’origine d’une anxiété. Une fois le soucis localisé, l’hypnothérapeute accompagne la personne à remodeler son histoire afin de former une nouvelle expérience plus facile à intégrer.

La bonne nouvelle, c’est que nous avons tous la capacité de changer notre perception d’un événement passé. Cela se produit d’ailleurs inconsciemment chaque fois que nous nous rappelons d’un souvenir. Je reviendrai sur ce concept dans un prochain article sur la mémoire, mais gardez pour l’instant en tête que l’on utilise ce même phénomène, mais en état d’hypnose.

Alors si vous vous dites « Mais c’est de l’imagination, ça ne peut pas fonctionner »… Je répondrai simplement que même si l’Hypnose n’est pas de l’imagination, si l’ « imagination » peut rendre malade, alors elle a aussi la capacité de soigner !

 

Hypnose contre le stress : Changer ses croyances

 

Lorsqu’on s’autorise à croire en son imagination, on ouvre la porte à une immense capacité de changement. Changer son rapport à la peur de l’échec, à la confiance en soi, à la culpabilité ou au pardon peut permettre de faire évoluer sa relation au stress. Que ces ressentis prennent racine dans des conditionnements durant l’enfance ou plus tard, il est toujours temps de cultiver les valeurs utiles à un mieux-être. Que ce soit au travers de l’affirmation et le renforcement de soi ou la curiosité, l’Hypnose permet de réactiver des ressources oubliées pour faire face au stress.

 

Hypnose contre le stress : Changer sa relation au temps

 

Je constate souvent que les gens qui sont souvent stressé n’habitent que très rarement le présent. D’une part, le présent est excessivement emprunt des mauvaises expérience du passé. Ce type de fonctionnement a tendance à faire perdurer les souffrances davantage. D’autre part, ces personnes ont aussi souvent une tendance à se projeter dans le futur. Sauf que pour ces personnes, le futur est un lieu d’incertitude, d’échecs, de risques et donc générateur de peur et de stress.

Et si en travaillant avec l’Hypnose & stress, on pouvait utiliser cette capacité naturelle à se projeter mais d’une manière qui soit utile et positive ? Lorsque l’Hypnose aide à évacuer la charge émotionnelle et l’anxiété du passé, il devient plus facile de colorer le futur de plus belle façon. De plus, toutes les disciplines qui exigent un fort ancrage dans le corps et le présent peuvent apporter des bénéfices indéniables. Par exemple, le sport, la musique, le yoga ou la méditation.

 

Hypnose contre le stress : Se relaxer

 

Enfin, l’état d’hypnose (transe) est propice à la relaxation car il sollicite le système parasympathique. Vous vous souvenez, le système du repos et de la récupération. C’est pour cette raison qu’on ressort souvent destressé d’une séance d’Hypnose. Donc par essence, une séance d’Hypnose permet de réduire le niveau de stress, quasiment quelque soit le sujet travaillé. L’Hypnose peut également aider à favoriser l’endormissement. Ou simplement être une parenthèse de ressourcement le temps de retrouver un équilibre stable. L’exercice de « Cohérence Cardiaque » permet par exemple de réguler le rythme cardiaque au travers d’une respiration simple. Cette respiration dite 3-6-5 consiste à inspirer pendant 5 secondes et expirer pendant 5 secondes, 6x par minute. L’exercice est à répéter 3 fois par jour pendant 5 minutes.

 

Séance d’Hypnose pour gérer le stress

 

Exercice : la Récapitulation en Hypnose Ericksonienne

 

Cet exercice a pour objectif de vous apprendre à gérer le stress avec l’Hypnose. Il est particulièrement important si vous sentez déjà que votre énergie s’est épuisée. Vous allez pouvoir limiter les ruminations, ou éloigner les pensées ou émotions trop présentes lorsque c’est possible. Bien entendu, s’il y a des causes plus profondes, d’autres approches peuvent être envisagées en séance individuelle en cabinet à Montpellier ou d’Hypnose en ligne. Cette séance gratuite est accompagnée en Hypnose Ericksonienne, bon visionnage !

 

 

Exercice : la Récapitulation en Hypnose Humaniste

 

Cet exercice est exactement le même, mais accompagné en Hypnose Humaniste. Je vous invite à essayer les deux pour voir lequel vous convient le mieux pour apprendre à gérer le stress et l’anxiété grâce à l’hypnose. Bon visionnage !

Les témoignages et avis de séances d’hypnose

 

Excellent
Basée sur 107 avis
Lila larbaoui
Lila larbaoui
2023-12-06
Une expérience douce et très efficace. Un lieu ("cabinet") avec de bonnes ondes et des couleurs solaires. Malgré un stress envers le monde social/environnant, Adil m'a mis à l'aise très rapidement. Bonne pédagogie. Merci beaucoup !
Flo S.
Flo S.
2023-12-05
Bon praticien, qui s'adapte à chaque problématique sans jugement. Il accepte les cas difficiles sans promettre des miracles. J'ai apprécié qu'il accepte de travailler avec moi et qu'on explore ce qui était réceptif à l'hypnose et ce qui dépassait son cadre. J'ai apprécié qu'il adapte ses protocoles pour qu'ils soient adaptés à ma condition médicale. Il y a eu de belles avancées et pour ça je le remercie.
Manon OPLER
Manon OPLER
2023-12-05
Un accompagnement et une écoute réfléchie avec pleins d'explications et une volonté de compréhension du patient
Marie-Hélène BONNAFOUX-GAYME
Marie-Hélène BONNAFOUX-GAYME
2023-11-15
M. Adil SERMOUH est très sympathique, doux et apaisant. Très à l’écoute et toujours bienveillant, il a su me mettre à l’aise et trouver les mots justes pour m’accompagner dans ma démarche visant à régler certaines problématiques personnelles. Grâce à nos séances, j’ai pu constater une réelle amélioration : j’ai désormais retrouvé confiance et une bien meilleure estime de moi-même. Merci beaucoup !
pose franc energy
pose franc energy
2023-11-15
Récemment j’ai eu le plaisir de rencontrer Adil lors d’une consultation pour qu’il puisse m’aider dans mes crises d’angoisse qui été très présente et dont je n’arriver pas à me débarrasser, en une seule consultation j’ai sentie une nette amélioration une diminution progressive de ces crises qui été récurente , merci Adil
Paul Barrailla
Paul Barrailla
2023-11-08
Je suis allée à la rencontre d Adil sur recommandation pour m aider dans un deuil, des peurs. J ai rencontré un thérapeute qui dégage une grande force, une qualité d écoute, une intelligence et une bienveillance qui m ont mise en confiance. Je ressens déjà dans mon quotidien les bienfaits de nos séances, je dois reconnaître que c est assez impressionnant. Merci du fond du coeur pour tout cela . Nadine
Arthur Cuirot
Arthur Cuirot
2023-11-04
J’ai consulté Adil pour des difficultés sur les plans créatifs et relationnels, durant 6-7 séances. Que cela concerne les entretiens de début de séance ou les différentes techniques d’hypnose utilisées, j’ai la nette impression d’être plus en accord avec moi, d’avoir recollé les morceaux et de m’être armé de nouveaux outils/habitudes pertinents pour avancer plus sereinement. Adil a toujours pris le temps de m’aider à faire le point sur mes demandes, à aller au bout de mon raisonnement, des difficultés pour lesquelles je consultais, pour m’aider à clarifier mes intentions, tout en prenant bien soin de ne pas faire « à ma place », mais de faire avec, de m’accompagner vers l’autonomie, en me proposant des exercices cohérents. Bien que je sois un peu contrôlant et que j’ai parfois une difficulté à lâcher prise, j’ai remarqué au fur et à mesure des séance une détente et une fluidité en moi, à l’approche de l’état hypnotique, de part la confiance qui s’est installée progressivement. Je remarque vraiment un « avant » et un « après ». Merci beaucoup pour votre accompagnement bienveillant, patient et émancipateur
thierry bourquet
thierry bourquet
2023-11-02
Très bonne expérience ! Adil est à l’écoute, intelligent et de très bon conseil, tout ça avec une grande bienveillance ! Je recommande !
sabine chapoulart
sabine chapoulart
2023-11-02
Belle écoute . Approche compétente et bienveillante . Merci
Nawelle Bkd
Nawelle Bkd
2023-11-02
Merci pour cet accompagnement en toute bienveillance. Cette expérience m’a été très bénéfique sur plusieurs points et je ne regrette pas avoir passé la porte de ce cabinet. Je ne peux que recommander ce professionnel.

 

Hypnose & stress : Par où commencer ?

 

Vous pouvez bien entendu prendre rendez-vous ici. Même si un mp3 d’hypnose sur YouTube ne pourra jamais égaler un accompagnement personnalisé, vous pouvez tout de même pratiquer seul(e) pour commencer. Et pour plus de détails sur les séances d’hypnose hypnose en ligne, cliquez ici.

N’hésitez pas à poster un commentaire si vous avez déjà eu recours à un accompagnement qui a fonctionné ou non, ou simplement pour me dire si vous avez trouvé cet article intéressant ! Avez-vous appris des choses utiles ? Avez-vous des questions ?

Retrouvez aussi les prochains articles en rejoignant la page Facebook avec les boutons ci-dessous.

 

En attendant, prenez soin de vous !

 

Quelques liens utiles

 

 

Références de l’article Hypnose contre le Stress

 

L’hypnose contre le stress, anxiété, crises d’angoisses :

Besoin d’une séance ou envie d’en discuter ?

Prêt(e) pour votre première séance d’hypnose ? Super ! Réservez votre rendez-vous directement sur mon agenda en ligne ci-dessous.

Vous avez des questions à poser ? Parfait ! Je propose des entretiens de 15min gratuits et sans engagements pour échanger et vous faire un avis, alors réservez votre créneau.

FAQ - Foire Aux Questions

Est-ce que l'hypnose est efficace sur le stress post traumatique ?

L’Hypnose et la PNL sont deux outils parfaitement adaptés au travail sur le stress post traumatique. Un stress post traumatique est le résultat d’une défaillance de l’inconscient suite à un choc émotionnel trop fort. Si l’évènement n’est pas digéré, des stimulis auront tendance à réactiver ce stress continuellement. Il est donc primordial de disposer d’un outil comme l’Hypnose, permettant d’aider l’inconscient à apprendre à décharger l’émotion et ranger le souvenir en question.

Comment l'Hypnose peut aider à sortir du stress chronique ?

Un stress chronique est souvent le signe d’un déséquilibre entre les phases de ressourcement et de stress. Lorsque ce déséquilibre perdure, on parle de stress chronique.  à apprendre à mieux réguler le stress de la vie quotidienne. Et lorsque ce n’est pas suffisant, un travail sur les causes vous aidera à nettoyer le passé.

L'hypnose peut-elle aider contre les troubles d'anxiété généralisée (TAG) ?

Une anxiété généralisée signifie que le corps s’est épuisé à essayer de réagir à des dangers (réels ou imaginaires). L’hypnose intervient donc en premier lieu pour apprendre à récupérer de l’énergie et à se ressourcer au mieux au quotidien. Puis dans un deuxième temps, l’hypnothérapeute guidera à dépasser certaines émotions et croyances afin d’adopter un comportement plus serein et confiant. Dans certains cas ce sera au travers d’un travail sur le passé que les derniers freins se déferont. Si vous faites preuve d’un peu de patience, vous verrez votre situation s’améliorer pas après pas avec l’hypnothérapie.

Peut-on sortir des crises d'angoisses grace à l'Hypnose ?

Oui, d’autant plus que selon moi, la plus grande partie du travail se fait sur la compréhension des mécanismes des crises d’angoisses, ainsi que dans la pratique d’exercices thérapeutiques entre les séances d’hypnose. Au cours de mes années de pratique de l’hypnose j’ai vu bien des gens retrouver le goût des activités dont l’anxiété avait fermé les portes avec le temps, et se réouvrir à un quotidien plus apaisé.

Puis-je faire de l'hypnothérapie si je n'arrive pas à lacher prise ?

Cette interrogation revient souvent avant la première séance. Je suppose que cette idée est née à force de voir des gens s’effondrer au sol en hypnose de spectacle, ou encore à l’association entre hypnose et sommeil. Mais à vrai dire, l’idée que vous vous faites du lien entre hypnose et lâcher prise n’est peut-être qu’une illusion… Et comme toute illusion, ce lien existe mais probablement pas de la manière dont vous l’imaginez. Alors pourquoi pas ne pas laisser de côté ce “lâcher prise”, au profit d’une séance positive et inattendue ?

Quelle est la différence entre état d'hypnose et relaxation ?

En séance, vous serez probablement relaxé au cours d’un état d’hypnose. Néanmoins, vous relaxer ne vous fera pas pour autant entrer dans un état d’hypnose. Un état de transe se distingue notamment part une activité cérébrale différente de celle de l’état de veille. Il existe aussi tout un tas de signes de transe qu’un hypnothérapeute expérimenté saura distinguer facilement, et après une ou deux séances, vous en serez capable également.

Est-ce que le stress est héréditaire ?

Même si l’on sait que certains gènes concourent au développement du stress, le principal déterminant restera votre manière de percevoir les situations auxquelles vous serez confronté. Donc gardez en tête qu’hérédité est loin de signifier fatalité.

Adil Sermouh - Graines d'Hypnose Montpellier

L’auteur : Adil Sermouh – Graines d’Hypnose Montpellier

Adil Sermouh est le gérant et fondateur de l’entreprise Graines d’Hypnose. Il est auteur et hypnothérapeute professionnel à Montpellier (34) et en ligne, spécialisé en thérapies brèves : Hypnose Ericksonienne, Hypnose Humaniste et PNL.

Newsletter Graines d'Hypnose Montpellier

Newsletter Graines d'Hypnose Montpellier

Actualité des articles du blog, évènements physique et virtuels, vidéos youtube etc.

Inscription réalisée avec succès !