Hypnose pour maigrir ou prendre du poids : Comprendre et reprogrammer son alimentation avec l’hypnothérapie
Hypnose pour maigrir : les idées clefs
- L’Hypnose pour maigrir permet d’obtenir des résultats durables, contrairement aux régimes restrictifs qui échouent sur le long terme.
- L’hypnothérapie agit sur l’inconscient pour modifier les comportements alimentaires compulsifs et permettre une perte de poids naturelle et progressive.
- Grâce à l’Hypnose, il devient possible de réexaminer les liens entre émotions et alimentation, afin de se libérer des mauvaises habitudes alimentaires et de retrouver un équilibre durable.
- Pour perdre du poids durablement, il est essentiel de développer une bonne image de soi et une estime de soi renforcée.
- L’inconscient détermine un poids de forme, qui sert de référence au métabolisme. Ce dernier peut être influencé pour favoriser la perte de poids ou la prise de poids, selon les besoins et les croyances internes.
- Les régimes traditionnels échouent dans 95 % des cas après cinq ans, car ils créent un déséquilibre métabolique et une frustration alimentaire qui entraînent un effet yo-yo.
- Les régimes restrictifs ralentissent le métabolisme, rendant la perte de poids plus difficile à long terme.
- Un régime strict double le risque de prise de poids chez les hommes et le triple chez les femmes, augmentant ainsi les chances de récidive et de frustration.
- Les causes de la prise de poids peuvent être multiples : déséquilibre physique, émotions refoulées, facteurs génétiques, troubles du comportement alimentaire (TCA) ou influence de la pression sociale.
- L’Hypnose pour maigrir aide à prendre conscience de son corps idéal, tel qu’il est représenté intérieurement, afin d’aligner l’image corporelle et le comportement alimentaire sur des objectifs réalistes et atteignables.
Thèmes abordés :
- Perdre du poids avec l’Hypnose
- Hypnose et gestion des compulsions alimentaires
- Reprogrammation mentale pour perdre du poids
- Changer son rapport à la nourriture avec l’Hypnose
- Séances d’Hypnose pour la perte de poids : témoignages
- Hypnose pour arrêter le grignotage et la faim émotionnelle
- Hypnose et perte de poids : avis et résultats scientifiques
- Hypnothérapie et réeducation alimentaire
- Hypnose Ericksonienne et perte de poids
- Hypnose Humaniste et gestion du poids
Hypnose pour maigrir : Introduction
Sommaire de l’article
L’Hypnose pour maigrir et tous les sujets autour de la perte de poids reviennent régulièrement en motif de consultation en cabinet d’hypnothérapie à Montpellier ou en ligne. Et pour cause, la plupart des gens qui viennent en séance d’ Hypnose pour maigrir constatent que l’envie de manger n’est pas uniquement liée à la sensation de faim ! C’est donc bien qu’une dimension psychologique entre en jeu, non ?
D’ailleurs, ces suggestions prennent forme dès le plus jeune âge ! En tant qu’hypnothérapeute professionnel à Montpellier et à distance, je rencontre souvent des gens en séance qui ont entendu toute leur enfance des phrases comme celles-ci :
- « finis ton assiette »
- « tu seras privé(e) de dessert »
- « mange bien et tu seras en bonne santé »
- « tu n’as pas beaucoup mangé, tu es malade ? »
- « tu as été sage, voilà un bonbon »
- « mange, fais plaisir à mamie »
Cela vous parle ? Pensez-vous que, répétées suffisamment, ces phrases peuvent créer les premières associations émotionnelles avec la nourriture ? Au Japon, par exemple, c’est le contraire. A l’autre bout du monde, il est bien vu de laisser un peu de place dans l’estomac après le repas, sauf pour les sumos !
À travers cet article, vous découvrirez le point de vue d’un hypnotiseur spécialisé dans les processus de l’hypnose pour maigrir. Si vous n’avez entendu parler que de l’anneau gastrique, vous serez surpris ! Commençons par quelques statistiques sur la perte de poids et des éclaircissements sur les limites de l’utilisation de l’IMC (indice de masse corporelle). Puis, nous ferons un tour du côté de la biologie du phénomène de prise et de perte de poids afin de comprendre pourquoi les régimes traditionnels sont souvent des pièges !
Alors, vous êtes prêts ?
Les troubles de l’alimentation en statistiques en France
Avant de parler d’Hypnose Ericksonienne pour maigrir ou d’Hypnose Humaniste pour gérer son poids, rappelons quelques statistiques sur le poids et la santé en France..
- Le surpoids et l’obésité sont le 5eme facteur de risque de décès
- 95% des régimes auront échoué après 5 ans
- 14,5% de la population adulte est considérée comme obèse en France
- en 20 ans le nombre de personnes en surpoids a quasiment doublé
IMC : l’indicateur mal interprété dans la gestion du poids
Depuis 1997, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a défini l’Indice de Masse Corporelle (IMC) comme un référentiel standard pour mesurer les risques de santé liés au poids. Cet indicateur est utilisé en médecine, en nutrition et dans les programmes de perte de poids. Il se calcule comme le poids divisé par la taille au carré.
Vous connaissez probablement déjà l’IMC (Indice de Masse Corporelle), un indicateur simple à calculer et largement démocratisé. Toutefois, son utilisation est souvent mal comprise, notamment en matière de gestion du poids et de santé. À l’origine, l’IMC a été conçu pour corréler le poids aux risques de maladies et de mortalité. Pourtant, ce que beaucoup retiennent, c’est surtout la notion de “poids normal“, une interprétation souvent erronée. Certains acteurs du marché de la perte de poids, comme Weight Watchers, entretiennent cette confusion. Par exemple, leur site déclare : « Les experts estiment qu’un IMC inférieur à 20 est signe de trop grande maigreur ». Or, cette affirmation est simpliste et ne prend pas en compte les différences physiologiques individuelles.
L’un des principaux problèmes de l’IMC est qu’il ne tient pas compte de plusieurs facteurs essentiels. Le premier est l’âge et le sexe : les besoins et la composition corporelle évoluent avec le temps et diffèrent entre hommes et femmes. En outre, l’IMC ne fait pas la différence entre la masse musculaire et la masse graisseuse (ni sa répartition), et une personne très musclée peut avoir un IMC élevé sans être en surpoids.
Se sentir bien dans son corps ne se résume pas à une formule mathématique. Les aspects émotionnels et psychologiques jouent un rôle crucial dans la prise de poids et les troubles alimentaires. L’Hypnose pour mincir permet de travailler sur les croyances et émotions liées à la nourriture, facilitant ainsi une perte de poids durable et naturelle.
Vous souhaitez reprendre le contrôle de votre alimentation et de votre bien-être ? Réservez dès maintenant une séance d’Hypnose au cabinet de Montpellier, une séance d’Hypnose en ligne si vous habitez ailleurs, ou un entretien de 15min gratuit pour en discuter.
Envie de perdre du poids naturellement ?
Besoin d’une séance ou envie d’en discuter ?
Résolu(e) à expérimenter l’hypnose ? Super ! Réservez directement une séance d’hypnothérapie en suivant le bouton vers mon agenda en ligne ci-dessous.
Vous avez des interrogations ? Parfait ! Profitez d’un entretien de 15min gratuit, pour poser toutes vos questions avant de vous décider.
Hypnose pour maigrir et fonctionnement de la perte de poids
Comme vous le savez probablement, le principe fondamental de la perte de poids repose sur la balance énergétique. Lorsque vous consommez plus de calories que vous n’en dépensez, votre corps stocke l’excédent sous forme de graisse. En revanche, lorsque vous dépensez plus d’énergie que vous en absorbez, votre corps puise dans ses réserves de graisse pour obtenir de l’énergie.
Les apports énergétiques correspondent à la nourriture et à la capacité du corps à la transformer en énergie. Les dépenses énergétiques s’effectuent à travers l’activité physique et le métabolisme de base. Le métabolisme englobe toutes les fonctions nécessaires au maintien de la vie, telles que le cœur, le cerveau, la respiration, la digestion et la régulation de la température corporelle. D’ailleurs, en grec, métabolisme signifie littéralement « transformation ». Tout paraît simple, n’est-ce pas ? Sauf que le métabolisme nous réserve une petite surprise…
Comment fonctionne le métabolisme ?
En fonction de notre génétique et de notre histoire de vie, nous développons un “poids de forme”. Ce n’est pas le « poids idéal » que vous souhaiteriez avoir, mais celui que votre inconscient a programmé comme référence. C’est l’hypothalamus, une petite zone du cerveau, qui est responsable de nombreuses fonctions de régulation. Il gère la température corporelle, le rythme veille-sommeil, et l’appétit. On peut le considérer comme le thermostat du poids, et pour le réguler, il est en lien avec plusieurs parties du corps :
- La thyroïde
- Les cellules graisseuses
- L’estomac
Pour maintenir un poids stable, l’hypothalamus utilise principalement deux stratégies : influer sur le métabolisme et influer sur l’apport en calories.
1 – Influer sur le métabolisme
Afin d’éviter une perte de poids excessive, le métabolisme cherche à ralentir son activité. Par exemple, les mouvements inconscients, comme le fait de bouger nerveusement une main ou une jambe, seront diminués. En clair, moins bouger pour moins consommer. La plupart de ces ajustements passent par la thyroïde, qui contrôle le métabolisme de base. Elle envoie des informations permettant d’augmenter ou de diminuer la dépense d’énergie (digestion, température, régénération des tissus, etc.).
2 – Influer sur l’apport en calories
Pour réguler les sensations de faim et de satiété, notre corps produit deux hormones principales : la ghréline pour la faim, et la leptine pour la satiété. Ces hormones jouent un rôle clé dans l’équilibre de notre alimentation. Lorsqu’un poids dévie trop de notre référence inconsciente, ces hormones ajustent notre comportement alimentaire. Ce mécanisme, originaire des cellules graisseuses, influence aussi le taux de dopamine, et donc le plaisir que nous éprouvons à manger.
Ghréline (le gremlins) |
| Provient de l’estomac |
| Stimule l’appétit |
| Dit au cerveau « Va en chercher plus » |
| Le manque de sommeil l’augmente |
| Le stress l’augmente |
Leptine (le babysitter) |
| Provient des cellules graisseuses |
| Régule la faim |
| Dit au cerveau « Tu en as eu assez » |
| Le manque de sommeil la réduit |
| Le stress la réduit |
L’Hypnose pour maigrir et le piège des régimes traditionnels
Les régimes traditionnels sont-ils véritablement efficaces ou sont-ils des pièges à éviter ? Avez-vous déjà été victime de l’effet Yo-yo ?
Une étude de 2017 sur les participants de l’émission de téléréalité américaine “Biggest Loser” a fait grand bruit dans la presse. L’objectif de cette émission était de faire perdre un maximum de poids en un minimum de temps, principalement à des personnes souffrant d’obésité. Ce qui ressort de cette étude après 6 ans de suivi est préoccupant : la plupart des participants ont repris le poids perdu. Et ce n’est pas tout, cette perte de poids rapide a même affecté leur métabolisme. En réponse à une restriction calorique sévère, le corps s’est adapté en ralentissant sa dépense énergétique. En moyenne, les métabolismes des participants dépensaient 500 calories de moins au repos que ce qu’ils auraient dû. Le problème majeur réside dans le fait que, après la fin du régime, leur métabolisme est resté au ralenti. Ceux qui ont réussi à maintenir leur poids étaient ceux qui ont compensé cette baisse du métabolisme par une activité physique régulière. Voilà l’un des mécanismes clés qui alimentent l’effet Yo-yo, un phénomène où les privations liées aux régimes n’ont d’efficacité que temporaire, dépendant uniquement de la force de la volonté.
Cercle vicieux de l’effet Yo-Yo sur la prise de poids
Fonctionnement de l’effet yo-yo
D’ailleurs pour le cerveau, un régime restrictif équivaut à une période de famine. Il va alors tout mettre en œuvre pour en sortir. D’abord en générant du stress car l’organisme est passé en mode survie… Et pour sortir de ce mode, il faut manger pour avoir de l’énergie ! Première astuce du corps pour ne pas perdre du poids : diminuer la sensation de satiété et augmenter la sensation de faim ! Pas très esprit Coubertin, hein ? Mais ce n’est pas tout… Le stress va aussi amplifier les effets du circuit de récompense et générer encore plus de plaisir lors des repas.
D’ailleurs, pour le cerveau, un régime restrictif est perçu comme une forme de famine. En réponse, il active un mode de survie en générant du stress. Lorsque l’organisme entre en mode survie, il cherche immédiatement à compenser la restriction alimentaire en augmentant la sensation de faim et en diminuant celle de satiété. Ce phénomène, pousse à manger davantage pour satisfaire les besoins énergétiques. Ainsi, le corps agit comme une barrière naturelle contre la perte de poids. Parallèlement, le stress joue un rôle clé dans ce processus en activant le circuit de récompense dans le cerveau (voir article hypnose contre le stress), ce qui intensifie le plaisir associé aux repas, rendant plus difficile le maintien d’une perte de poids stable. Ce cercle vicieux explique en grande partie l’effet Yo-yo observé après des régimes stricts.
Conséquences de l’effet yo-yo sur la silhouette
Aller à l’encontre des signaux naturels de son corps, c’est comme nager à contre-courant, un défi constant qui mène souvent à une frustration excessive, elle-même compensée par des excès alimentaires. Ce phénomène explique pourquoi un régime restrictif peut rapidement se transformer en cercle vicieux. Une étude réalisée en 2012 sur 4 000 jumeaux renforce cette idée. Les résultats montrent qu’une seule cure d’amaigrissement double les risques de prise de poids pour les hommes et les triple pour les femmes. Ce mécanisme, où les phases de prise de poids alternent avec des périodes de perte de poids, conduit fréquemment à une tendance à l’augmentation du poids corporel sur le long terme, comme le montre le schéma ci-dessous.
Conclusion : Dans le combat volonté contre métabolisme… le métabolisme l’emporte toujours !
Les facteurs influençant la prise de poids : causes physiques et émotionnelles
Les raisons pour lesquelles une personne prend du poids peuvent être multiples. Ceux qui souhaitent utiliser l’Hypnose pour maigrir se concentrent souvent sur les conséquences d’un problème qui peut avoir plusieurs origines.
Causes physiques de la prise de poids : comprendre les facteurs biologiques
Les causes physiques de la prise de poids incluent des facteurs biologiques et médicaux qui n’ont pas de lien direct avec l’aspect psychologique. Il est crucial de vérifier si des antécédents médicaux sont responsables de la prise de poids. Des modifications hormonales peuvent survenir à différentes étapes de la vie : puberté, grossesse, ménopause… Parfois, un dysfonctionnement de la thyroïde peut entraîner une prise de poids importante.
Causes émotionnelles de la prise de poids : comprendre les “kilos émotionnels”
Chaque étape de la vie peut être marquée par des périodes de stress , un facteur qui peut jouer un rôle significatif dans la gestion du poids (voir échelle de Holmes & Rahe dans l’article sur l’Hypnose contre le stress). Par exemple, saviez-vous que des jumeaux mangeant la même nourriture peuvent prendre des poids différents si l’un d’eux est stressé ?
Les émotions bloquées peuvent se transformer en prise de poids, ce que l’on appelle couramment les “kilos émotionnels”. Lorsqu’il manque quelque chose sur le plan émotionnel, la compensation par la nourriture devient une réponse courante. L’Hypnose pour maigrir peut aider à traiter des situations émotionnelles difficiles telles que le deuil, la dépression, un mariage, un divorce, ou encore une perte d’emploi. En libérant les tensions émotionnelles, il est souvent possible de constater des changements sur la balance !
Les troubles alimentaires (TCA) : quand l’Hypnose aide à rééquilibrer le comportement alimentaire
Les troubles du comportement alimentaire (ou TCA) sont des perturbations graves du comportement lié à la nourriture, ayant des répercussions négatives sur la santé physique et mentale. L’hypnothérapie s’avère particulièrement efficace pour traiter des troubles bien connus tels que la boulimie, l’anorexie, l’hyperphagie, la phagomagie, la sitiomagie, et l’orthorexie…
Causes héritées : l’impact de la famille sur la gestion du poids
Une étude menée par l’université de Plymouth a révélé qu’une mère obèse a 10 fois plus de chances d’avoir une fille obèse à son tour, tandis que le ratio pour les pères est de 6 fois. Cependant, les parents n’influencent pas les enfants du sexe opposé. Selon les chercheurs, la principale cause de cette transmission ne serait pas génétique, mais résulterait plutôt du mimétisme comportemental.
De plus, nous héritons souvent des croyances de nos parents. Les valeurs qui nous ont été transmises, parfois de manière implicite, influencent notre relation à la nourriture. Par exemple, peut-être avez-vous appris à finir votre assiette, ce qui vous pousse à vous remplir, ou peut-être avez-vous associé le sucré à une récompense ? Ces comportements hérités peuvent avoir une influence sur nos habitudes alimentaires et, par conséquent, sur notre poids.
Quelques exemples assez courants :
- Finis ton assiette avant de te lever de table !
- Pense aux enfants qui ne mangent pas en Afrique !
- Il ne faut pas gâcher la nourriture.
- Pour te punir, tu seras privé de dessert !
- Tu as été sage donc tu as le droit à un bonbon.
- Il faut bien manger pour être grand et fort !
- …
L’impact de la pression sociale sur la gestion du poids : normes esthétiques et enjeux sociétaux
Les critères esthétiques varient considérablement en fonction des époques et des cultures. En France, la norme actuelle valorise un corps mince. Cependant, cette vision n’a pas toujours été dominante. Par le passé, les rondeurs étaient considérées comme l’idéal. Avec l’essor du marketing et des retouches digitales, l’écart entre le “corps idéal fantasmé” et la réalité ne cesse de se creuser. Le projet eBody Project a mis en évidence que la réduction du besoin de correspondre à ce modèle de minceur chez les jeunes filles a permis à celles-ci de stabiliser leur poids, contrairement au groupe témoin qui a pris du poids.
À l’opposé, dans certaines régions comme l’Afrique subsaharienne, l’obésité est valorisée, et les femmes corpulentes sont perçues comme un symbole de bien-être et de mariage réussi. Certaines femmes prennent même des médicaments pour grossir. En France, malgré l’importance du corps mince, il est intéressant de noter que 58 % des femmes ayant un IMC “normal” cherchent à perdre du poids.
Principaux leviers de l’hypnothérapie pour maigrir
L’Hypnose est souvent associée à la perte de poids, mais que faites-vous quand vous perdez quelque chose ? Vous essayez de le retrouver non ? Alors il est essentiel de changer de perspective. Plutôt que de considérer l’Hypnose Ericksonienne pour l’amaigrissement comme une méthode de restriction alimentaire, il est plus juste de la voir comme un outil permettant d’atteindre son poids de forme. Nous allons explorer les principaux leviers qui peuvent être activés lors d’une hypnothérapie pour la gestion du poids.
Résoudre le conflit intérieur entre contrôle et plaisir alimentaire
De nombreuses personnes en quête de perte de poids se retrouvent confrontées à un conflit intérieur entre le désir de contrôler leur alimentation et le plaisir qu’elles prennent à manger. Tout comme dans le cas des addictions (voir article hypnose et les addictions), il est crucial de dépasser cette vision binaire et opposée. L’Hypnose pour maigrir permet d’amener un changement au niveau de l’inconscient, favorisant l’émergence d’un équilibre entre contrôle et plaisir, permettant ainsi de trouver une solution intermédiaire pour se sentir bien dans son corps. Mais ca ne veut pas dire pour autant que vous n’aurez rien à faire !
Dissoudre les conditionnements alimentaires acquis
Au fil du temps, les croyances et les comportements d’une personne évoluent, mais certaines valeurs ou idées acquises durant l’enfance peuvent perdurer et influencer les comportements alimentaires. L’Hypnose Ericksonienne ou L’Hypnose Humaniste permettent de remettre en question ces conditionnements et de revoir les événements qui ont pu associer affection/manque d’affection et nourriture. Ce travail thérapeutique aide à changer les comportements inappropriés, offrant ainsi une libération émotionnelle qui peut se traduire par une perte de poids.
Réinitialiser le métabolisme pour un poids stable et naturel
Nous savons que l’Hypnose peut avoir des effets sur le système immunitaire (voir l’article hypnose et allergies). De manière similaire, l’hypnothérapie peut être utilisée pour modifier la référence du poids et réinitialiser le métabolisme. Cette approche permet de recalibrer l’organisme pour qu’il retrouve son efficacité sans se concentrer uniquement sur les aspects alimentaires. Car comme disait Hippolyte Bernheim :
Ce n’est pas l’aliment qui nourrit, c’est l’usage que les organes digestifs en font.
Développer des croyances positives avec l’Hypnose pour perdre du poids
La bonne santé physique découle souvent d’une bonne santé mentale. Mais pourquoi voulez-vous réellement perdre du poids ? L’Hypnose n’est pas seulement un moyen de perdre du poids, elle permet également de se connecter à des valeurs profondes, ce qui est essentiel pour donner de l’énergie au changement et assurer sa stabilité sur le long terme. Pourquoi cette perte de poids est-elle réellement importante pour vous ?
Les travaux d’Emile Coué sur l’autosuggestion (ou autohypnose), ainsi que ceux en PNL (Programmation Neuro-Linguistique), offrent des outils puissants pour transformer les croyances limitantes et les vieux schémas de pensée. L’Hypnose pour grossir ou maigrir et réussir à gérer son poids durablement passe par l’acquisition d’une bonne image de soi et d’une estime de soi solide. Quelles valeurs profondes vous soutiendront le plus dans ce processus, selon vous ?
- Perdre du poids OU Gagner en puissance
- Restreindre ma nourriture OU Bénéficier de mes efforts
- Peser moins lourd OU Aimer davantage mon corps
Perdre, restreindre, moins OU gagner, bénéficier, aimer ?
S’affranchir de l’idéal de la minceur : comprendre et surmonter la dysmorphie corporelle avec l’Hypnose
Comme mentionné précédemment, réduire l’insatisfaction et le stress joue un rôle clé lorsque l’on utilise l’Hypnose pour gérer son poids. En effet, l’Hypnose permet de prendre conscience du corps idéal que l’on se représente intérieurement. Est-il réaliste ? Est-il souhaitable ? Lorsqu’un écart trop important existe entre l’image mentale de notre corps et la réalité physique, cela peut mener à une dysmorphie corporelle.
Nos représentations internes de nous-mêmes, ainsi que de notre environnement, agissent comme des guides influençant nos émotions et comportements futurs. Dès lors, faut-il repenser et remodeler ces perceptions ? Doit-on viser un poids précis sur la balance ou plutôt se concentrer sur un type de corps qui génère une sensation de bien-être et une énergie durable ?
Hypnose pour maigrir : la gestion des émotions et le rôle de l’inconscient
Le poids peut souvent être perçu comme le reflet de émotions intérieures non résolues. L’Hypnose pour maigrir peut aider à identifier la source de ces émotions, qu’elles soient conscientes ou inconscientes. Un aspect souvent négligé est l’après perte de poids. Lorsque le corps change, le regard des autres peut aussi évoluer. Il est essentiel de se préparer à cette transition, notamment face à la jalousie, l’envie ou les jeux de séduction qui peuvent émerger. L’hypnothérapie pour rééquilibrer son alimentation ne se limite pas à la simple perte de poids, mais permet aussi de lever une forme de protection émotionnelle. Renforcer l’image de soi est une étape cruciale pour vivre cette transition en toute sécurité.
Transformer les comportements alimentaires automatiques avec l’Hypnose
La majorité de nos comportements alimentaires sont automatiques et inconscients. Si nous avions conscience de chacun de nos actes, nous serions probablement tous capables de les changer en quelques efforts de volonté. Mais cela n’est pas le cas ! Quels sont les déclencheurs qui vous poussent à vous resservir même après être rassasié ? Pourquoi avez-vous cette envie irrésistible de vous rendre à la boulangerie, ou d’ouvrir le frigo lorsque vous êtes stressé ou ennuyé ? Ce sont ces comportements que l’Hypnose Ericksonienne pour l’amincissement peut aider à transformer, en agissant directement au niveau inconscient pour les recadrer.
Se reconnecter à son corps et à la satiété
La connexion corps-esprit joue un rôle fondamental dans la gestion du poids. Êtes-vous capable de distinguer, à chaque repas, si vous avez réellement faim ou si vous êtes simplement en train de manger par habitude ? Quel message votre corps vous envoie-t-il dans ces moments-là ? Les exercices en Hypnose Humaniste d’écoute du corps permettent de se réapproprier ces signaux naturels et d’adopter une alimentation plus équilibrée. Cela permet souvent aussi de rétablir une attirance pour des aliments sains et bénéfiques pour la santé, qui peut être favorisée au travers de l’Hypnose Ericksonienne.
Se reconnecter à son corps implique aussi de bien dormir. Comme expliqué dans l’article Hypnose pour dormir, un repos suffisant est indispensable à une bonne régulation du système dans son ensemble. D’après mon expérience, l’utilisation de l’autohypnose entre les séances favorise non seulement un meilleur sommeil, mais soutient également vos objectifs de perte de poids.
Les témoignages et avis de séances d’Hypnose pour maigrir et autres
Réservez une séance d’Hypnose pour le poids
(si l’agenda ne charge pas, envoyez un mail à contact@grainesdhypnose.com)
15min avec un hypno en ligne pour discuter ça vous tente ?
Réservez gratuitement 15 min en visio avec un thérapeute certifié pour poser toutes vos questions. Faisons connaissance et décidez vous après.
Quels sont les bienfaits de l’Hypnose contre les troubles alimentaires ?
L’avènement des neurosciences nous aide à comprendre comment l’hypnothérapie aide à la gestion du poids en modifiant les comportements alimentaires et en influençant positivement la relation à la nourriture. Elle agit sur les automatismes inconscients pour limiter les envies de grignotage et les comportements alimentaires compulsifs. L’Hypnose facilite également l’adoption de comportements alimentaires plus sains, en rétablissant une sensation de satiété naturelle. Plutôt que de manger par habitude ou en réponse à des émotions, on y réapprend à écouter les signaux réels du corps. L’objectif redevient de manger davantage en fonction de ses besoins physiologiques que de ses besoins émotionnels.
Un autre aspect essentiel de l’Hypnose pour maigrir est sa capacité à aider à gérer le stress et les émotions liées à l’alimentation. Beaucoup de personnes mangent de façon excessive pour compenser des états émotionnels tels que l’anxiété ou la dépression. La thérapie par l’Hypnose permet de traiter ces causes sous-jacentes, aidant ainsi à rétablir une relation plus équilibrée avec la nourriture.
En renforçant l’estime de soi et la motivation, l’Hypnose joue un rôle clé dans la réussite d’un processus de perte de poids. Elle permet de surmonter les obstacles psychologiques et les croyances limitantes, favorisant ainsi un engagement durable dans l’atteinte des objectifs. En intégrant l’Hypnose Ericksonienne ou l’Hypnose Humaniste dans un programme d’amincissement (retrouvez la différence entre l’Hypnose Ericksonienne et l’Hypnose Humaniste ici), il devient possible d’obtenir des résultats durables et de développer une relation saine avec la nourriture, loin des régimes restrictifs ou des comportements alimentaires problématiques.
.
Comment se déroule une séance d’Hypnose pour mincir ?
Une séance d’Hypnose pour maigrir dure environ 1 heure. Le processus commence par une phase de consultation où le thérapeute prend le temps de comprendre vos habitudes alimentaires, vos motivations, et les défis que vous rencontrez dans votre démarche de perte de poids. Cette étape est essentielle, car elle permet au thérapeute de cibler précisément les causes profondes qui peuvent influencer vos comportements alimentaires, qu’il s’agisse de compulsions, de grignotage ou de liens émotionnels avec la nourriture.
Au travers d’un état modifié de conscience, vous serez invité à explorer des pensées et des émotions qui peuvent être à l’origine de vos habitudes alimentaires non conscientes. Cette phase de travail mental est au cœur de l’efficacité de l’Hypnose, car elle permet de modifier les ancrages émotionnels et les réflexes automatiques associés à la nourriture.
À la fin de la séance, le thérapeute effectuera un récapitulatif rapide et échangera avec vous sur vos ressentis. Toutefois, il est important de comprendre que les effets de l’Hypnose ne sont pas toujours immédiats. Les progrès se manifestent souvent au fil des séances, et l’amélioration des comportements alimentaires peut se faire progressivement. Un bon hypnothérapeute ajustera ses approches en fonction de vos retours et des résultats observés, assurant ainsi un suivi personnalisé et une évolution continue dans votre parcours.
.
Les limites de l’Hypnose dans la gestion du poids
L’Hypnose, bien qu’efficace dans de nombreux cas, n’est pas une solution miracle pour tous les problèmes liés au poids. En effet, lorsqu’un problème de poids est lié à des pathologies médicales sous-jacentes, telles que des troubles hormonaux (comme l’hypothyroïdie), des déséquilibres métaboliques, des troubles digestifs (comme la malabsorption), l’hypnothérapie ne présente souvent qu’un intérêt limité. Dans ces situations, il est essentiel de consulter un médecin ou un professionnel de santé pour établir un diagnostic précis et recevoir un traitement adapté. En résumé, bien que l’Hypnose pour maigrir puisse être un outil précieux pour gérer les comportements alimentaires et les émotions liées à la nourriture, elle ne doit pas être considérée comme une solution unique.
Les études scientifiques sur l’efficacité de l’Hypnose dans l’amaigrissement
1. Hypnose comme complément au traitement cognitivo-comportemental de la gestion du poids
- Panel testé : 60 adultes en surpoids.
- Méthode utilisée : Les participants ont suivi un programme de gestion du poids avec un groupe utilisant des techniques comportementales traditionnelles, et un autre bénéficiant en plus de l’Hypnose.
- Résultats : Le groupe ayant reçu de l’Hypnose a perdu en moyenne 6,8 kg par rapport à 2,4 kg pour le groupe témoin après 6 mois.
- Source : Kirsch et al., 1996 – Hypnosis as an Adjunct to Cognitive-Behavioral Weight Loss Treatment
2. L’effet de l’Hypnose sur le traitement de l’obésité
- Panel testé : 40 personnes en surpoids ou obèses.
- Méthode utilisée : Séances d’Hypnose visant à renforcer la sensation de satiété et à réduire les comportements alimentaires excessifs.
- Résultats : Après huit semaines, les participants ayant suivi l’Hypnose ont perdu en moyenne 5,7 kg contre 2,1 kg pour le groupe témoin.
- Source : Watson et al., 2008 – The Effect of Hypnosis on the Treatment of Obesity
3. Efficacité de l’hypnose dans la gestion du poids : Une méta-analyse
- Panel testé : Revue de 18 études, plus de 1 000 participants.
- Méthode utilisée : Analyse systématique de différentes études sur l’utilisation de l’Hypnose dans la gestion du poids.
- Résultats : L’Hypnose a conduit à une perte de poids moyenne de 5,3 kg, contre 1,6 kg pour les groupes non traités. Les effets se sont prolongés sur plusieurs mois après la fin de la thérapie.
- Source : Green et Lynn, 2000 – The Efficacy of Hypnosis in Weight Loss: A Meta-Analysis
4. Hypnose et alimentation émotionnelle : Un essai contrôlé randomisé
- Panel testé : 50 adultes souffrant de comportements alimentaires compulsifs liés au stress ou aux émotions.
- Méthode utilisée : Séances d’Hypnose centrées sur la gestion du stress et de l’anxiété, comparées à un groupe témoin utilisant un traitement comportemental classique.
- Résultats : Les participants ayant suivi l’hypnose ont perdu en moyenne 4,9 kg en 12 semaines, contre 1,8 kg pour le groupe témoin.
- Source : Jensen et al., 2011 – Hypnosis and Emotional Eating: A Randomized Controlled Trial
5. Efficacité de l’auto-hypnose dans la gestion du poids
- Panel testé : 30 adultes en surpoids.
- Méthode utilisée : Formation à l’auto-hypnose pour contrôler les comportements alimentaires et gérer l’appétit.
- Résultats : Après 10 semaines de pratique, les participants ont perdu en moyenne 3,6 kg, avec une réduction de 25% de la fréquence des épisodes de grignotage.
- Source : Palmer et al., 2010 – The Effectiveness of Self-Hypnosis in Weight Management
Etude de cas de Milton Erickson pour la perte de poids
- Cas d’Hypnose Ericksonienne : Manger en excès pour retrouver le contrôle et favoriser la perte de poids futur
– Source : The Nature of Hypnosis and Suggestion, p. 462
– Contexte : Une personne souffrant d’un trouble alimentaire se sentait incapable de contrôler son poids, oscillant entre régimes restrictifs et compulsions alimentaires. Cette lutte constante avec la nourriture renforçait un cercle vicieux d’échec, où chaque tentative de maigrir se soldait par une reprise de poids.
– Stratégie d’Erickson : Une approche paradoxale de l’Hypnose pour maigrir. Plutôt que d’imposer un régime strict, Milton Erickson a utilisé une tâche ordalique pour inverser la perception du patient sur son alimentation :
- Étape 1 : Le patient devait prendre du poids volontairement, en mangeant de manière consciente et contrôlée, jusqu’à atteindre 84 kg.
- Étape 2 : Une fois cet objectif atteint, il devait stabiliser son poids progressivement, en descendant lentement de 84 à 83kg puis de 83kg à 82kg, et ainsi de suite, avec le même niveau de contrôle sur son alimentation.
– Pourquoi cette approche est-elle efficace pour perdre du poids avec l’hypnose ?
- Briser le cycle de lutte et d’échec : En incitant le patient à prendre du poids volontairement, Erickson a transformé l’acte de manger en un choix conscient, plutôt qu’un combat contre ses pulsions. Le patient n’a plus subi la frustration d’un régime restrictif, ce qui a réduit les risques de compulsions alimentaires et d’effets yo-yo.
- Renforcer le contrôle du patient sur ses comportements alimentaires : Le patient a appris à diriger son alimentation en suivant une progression maîtrisée, ce qui lui a permis d’appliquer les mêmes principes lorsqu’il a voulu maigrir. En reprenant la responsabilité de son poids, le patient a intégré une nouvelle relation avec la nourriture, sans culpabilité ni frustration.
- Exploiter la résistance psychologique face à la perte de poids : Comme la plupart des personnes en surpoids, le patient a résisté inconsciemment aux injonctions de maigrir, car il a perçu cela comme une privation. En imposant une tâche opposée à l’objectif du patient, Erickson a court-circuité cette résistance et a redonné au patient le pouvoir de choisir.
– Conclusion: Comment l’Hypnose a aidé cette personne à maigrir durablement ? :
Erickson a utilisé une approche contre-intuitive, en demandant au patient de prendre du poids avant d’en perdre, pour lui permettre d’expérimenter un contrôle total sur son alimentation. Cette méthode a dissocié la peur de la restriction alimentaire et a transformé la perte de poids en un processus fluide et naturel. L’Hypnose Ericksonienne pour maigrir, se résumerait dans ce cas à : plutôt que de lutter contre soi-même, le patient a pu modifier ses schémas inconscients liés à l’alimentation et installer des habitudes durables.
Mais une question demeure : Serait-il encore possible d’appliquer cette technique aujourd’hui, sans l’autorité d’un médecin des années 50, dans une société où la culture du régime rapide domine ?
Par où commencer pour rééquilibrer son rapport à la nourriture grâce à l’Hypnose ?
Vous pouvez bien entendu prendre rendez-vous ici, ou en apprendre plus sur les séance d’hypnose en ligne. Et même si un mp3 d’hypnose sur YouTube ne pourra jamais égaler un accompagnement personnalisé, vous pouvez commencer par explorer des vidéos de qualité. N’hésitez pas à poster un commentaire si vous avez déjà eu recours à un accompagnement qui a fonctionné ou non, ou simplement pour me dire si vous avez trouvé cet article intéressant ! Avez-vous appris des choses utiles ? Avez-vous des questions ?
Retrouvez aussi les prochains articles en rejoignant la page Facebook avec les boutons ci-dessous.
En attendant, prenez soin de vous !
Vous souhaitez en finir avec vos troubles alimentaires grâce l’Hypnose ?
Besoin d’une séance ou envie d’en discuter ?
Vous souhaitez utiliser l’Hypnose pour réequilibrer votre alimentation ? Super ! Réservez une séance d’hypnothérapie dès aujourd’hui.
Vous avez des interrogations ? Parfait ! Profitez d’un entretien de 15min gratuit, pour poser toutes vos questions avant de vous décider.
Quelques liens utiles
- https://pdfs.semanticscholar.org/b7b3/e52f60da12379f0a6594c6876843ddba115c.pdf
- https://pdfs.semanticscholar.org/bc02/6f425b4761525aad0750feefb8f6f3890a5a.pdf
- https://www.obesite.com/comprendre/pourquoi-prend-on-du-poids/
- https://read.oecd-ilibrary.org/social-issues-migration-health/l-obesite-et-l-economie-de-la-prevention_9789264084889-fr#page1
- http://campus.cerimes.fr/nutrition/enseignement/nutrition_12/site/html/cours.pdf
- https://www.mgen.fr/fileadmin/medias/Accueil/Enquete_INED_-_les_normes_minceur.pdf
- https://www.psychologies.com/Nutrition/Maigrir-sans-regime/Articles-et-dossiers/Controler-son-poids-avec-l-hypnose/4Maintenir-son-poids
- https://www.cairn.info/revue-actualites-en-analyse-transactionnelle-2008-3-page-34.htm
FAQ - Foire Aux Questions
Est-ce que l'Hypnose est efficace pour perdre du poids ?
De nombreuses études scientifiques se sont penchées sur la question et ont conclu que les résultats étaient meilleurs et plus durables lorsque l’hypnose était utilisée comparativement aux résultats des personnes qui n’y avaient pas recours. Cela ne signifie pas pour autant qu’il existe un bouton magique qui permettrait de reprogrammer d’une seule traite toute sa relation à l’alimentation.
Comment l'Hypnose agit sur le poids ?
Pour perdre du poids, l’hypnose peut agir à différents niveaux tels que : les sensations de faim et de satiété, la réduction des compulsions alimentaires, la confiance et l’image de soi, la gestion des émotions, la modification d’anciennes association à la nourriture (réconfort, kilos émotionnels, protection…), le dépassement de croyances ou encore sur les causes des TCA (hyperphagie, boulimie, anorexie…).
Peut-on utiliser l'Hypnose pour maigrir en dormant ?
L’hypnose ne vous fera certainement pas maigrir en dormant. Par contre l’état du soir avant de s’endormir est propice à l’assimilation de suggestions. C’est donc un moment idéal pour écouter une séance de renforcement de suggestions positives par exemple.
Comment se libérer des kilos émotionnels ?
Avez-vous pris du poids suite à un évènement particulier tel qu’un décès, un mariage, une séparation, un déménagement, un changement de travail etc ? Dans ce cas, c’est souvent au travers de la résolution d’un problème émotionnel que vous atteindrez votre objectif. Non pas que d’arriver à faire le deuil d’une relation permette instantanément de perdre du poids, mais plutôt d’arriver à retrouver la confiance de reconstruire un meilleur équilibre ou les compensations alimentaires n’auraient plus de raison d’être.
Est-ce que l'Hypnose peut permettre de prendre ou perdre du poids ?
Bien entendu, que votre objectif soit une prise de poids ou une perte de poids, l’hypnothérapie peut s’avérer utile. Seul bémol, assurez-vous que votre problématique de poids ne soit pas d’ordre médical (problème de thyroïde par exemple), ou le résultat d’effets secondaires d’un traitement médical.
Ou trouver des témoignages de perte de poids par Hypnose ?
Est-ce que l'Hypnose marche pour les TCA ?
Effectuer un accompagnement en hypnothérapie ne dispense pas d’un suivi médical lorsque la situation le requiert. Les outils et la démarche d’un hypnothérapeute, d’un médecin, d’un psychiatre, d’un psychologue ne seront pas les mêmes et peuvent toutefois être complémentaires. Un hypnotiseur compétent saura vous aider sur certains points et reconnaitre ses limites sur d’autres.
Est-ce que l'Hypnose peut aider à lutter contre l'hyperphagie ?
Oui, c’est même l’une des causes les plus communes en consultation d’Hypnose pour maigrir. Je constate bien souvent que votre inconscient dispose des clefs pour réduire tantôt la fréquence, tantôt l’intensité de ces symptômes, et pour certains jusqu’à s’en libérer complètement.
Comment l'Hypnose aide à lutter contre les compulsions alimentaires, addictions au sucre ou à la nourriture ?
Premièrement, en arrêtant de “lutter contre”. Bien souvent, on retrouve derrière un comportement alimentaire une bonne raison d’être. On parle en hypnothérapie d’intention positive, c’est le réel but qu’une partie de vous cherche à atteindre au travers de ce comportement. Il peut s’agir de besoin de réconfort, d’ennui, de plaisir par exemple. Dans ces situations, on ne lutte pas contre une partie de soi qui cherche à remplir un besoin, mais on cherche plutôt à l’aider à l’atteindre différemment. L’objectif sera donc davantage l’apprentissage d’un comportement meilleur et plus sain.
Combien de séances d’Hypnose pour perdre du poids ?
Chaque personne est différente et progresse à son rythme en fonction de ses capacités et de son contexte. Néanmoins, on constate qu’un accompagnement en hypnose pour maigrir s’étale en général de 1 à 10 séances, et en moyenne. de 2 à 5.
Hypnose ou régime : quelle différence ?
Un régime correspond à une restriction calorique, souvent trop brutale, entrainnant des frustrations et des méanismes de compensation (effet yo-yo). Alors que l’hypnothérapie pour maigrir travail sur la relationà la nourriture en modifiant les envies et les besoins de façons à s’alimenter de manière plus saine et adapée à ses besoins physiologiques.
Comment l’Hypnose pour dormir peut sauver vos nuits ? (Dossier)
L’Hypnose pour dormir facilement : une solution naturelle contre l’insomnie et les troubles du sommeil L’Hypnose pour dormir est une solution efficace, mais avant d’y avoir recours, il est essentiel d’adopter des habitudes favorisant un sommeil réparateur et un...
Hypnose et allergies font-elles bon ménage ? (Dossier)
Hypnose et allergies - Découvrez comment remettre à jour votre système L'Hypnose pour les allergies n'est pas connu du grand public et pourtant les hypnothérapeutes maitrisent ce protocole depuis des années. L'Hypnose permet de favoriser la bonne remise en route du...
Hypnose stress : Retrouvez enfin l’équilibre – 1 séance gratuite (Dossier)
L’Hypnose contre le stress : Réveillez votre pouvoir de régénération intérieure L'Hynose contre le stress active un état de relaxation profonde qui permet de récupérer plus rapidement. Le stress est le résultat d’un processus inconscient et l’Hypnose permet...
L’Hypnose pour arrêter de fumer et se libérer des addictions (Dossier)
L’Hypnose pour arrêter de fumer : Dites adieu à la cigarette et aux addictions pour de bon ! L’efficacité de l’Hypnose pour arrêter de fumer est reconnue par de nombreuses études scientifiques. Pour arrêter de fumer, l’Hypnose permet d'éviter les frustrations, de se...
Super article très complet. J’apprécie qu’il aborde le sujef du métabolisme et remette en question celle de l’IMC. Ils sont trop souvent mis de côté ou carrément passés sous silence quand on aborde ce topic.
Cela donne l’envie de creuser et apporte plein de pistes différentes et autant de solution pour ce sujet d’hypnose !
Merci !
Merci ! Ravi que ce dossier vous ait plu, et bonne exploration de ces pistes (ou d’autres!) 😉
Un bel article, bien complet, merci. Intéressé par un échange de liens ?
bonjour et merci pour ce super blog perdre du poids par hypnose
j’apprécie la qualité ds articles.
Merci beaucoup pour cet article ! il m’a apporter de super
conseils comme tous les autres !
Antoine
Blog sympa, et super clair, j’ai beaucoup aimé!